Ahoj Tome, určitě bych začala tím, že přidáš uvařenou obilovinu. Luštěniny běžně po ránu nedoporučujeme, přeci jen jsou obtížnější na strávení a ráno se trávení teprve rozbíhá. Výjimečně přidat kousek tofu či lépe stravitelnou luštěninu, jako např. čočku belugu je možné, když např. vím, že budu déle bez jídla, nebudu mít prostor na svačinu a byl by jinak hlad, ale v rámci každodenní snídaně to tak většinou neděláme. Pokud by nepomohla k zasycení obilovina, pak je dalším optimálním krokem si kromě polévky připravit i kaši, tady posílám praktický návod, jak na to: https://www.jimejinak.cz/snidane-bez-pripravy-miso-polevka-a-obilna-kase-se-zeleninou/.

Dobrý den Maruško, díky za zprávu, ano, přípravný týden již začal, po přihlášení se na stránky se dostanete ke kurzu: https://www.jimejinak.cz/kategorie/online-kurzy/vanoce-jinak/. Poradím se s podporou, jak to letos je s rozesíláním pokynů v mailu a dám vědět. Krásný den přeji 🌷