6 potravin pro ženské zdraví aneb vaginální pohoda za rohem!

Brusinka

Brusinkový džus nebo koncentrované kapsle s brusinkovým extraktem jsou plné antioxidantů a kyselých sloučenin, které jsou silnými bojovníky proti infekcím. Studie ukazují, že 100% brusinkové produkty mohou být zvláště prospěšné při prevenci infekce močových cest u žen s opakujícími problémy. Jen se ujistěte, že kupujete kvalitní produkty bez cukru a umělých sladidel. Brusinkové šťávy nabité cukrem, mohou ve skutečnosti situaci tam dole ještě zhoršit. Zajímá vás k této bobuli trochu víc? Přečtěte si celý článek věnovaný červené královně.

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

Batáty

Tyto brambory jsou sladké dokonce i pro vaši vagínu. Batáty bohaté na betakaroten a vitamín A, pomáhají udržovat sliznice zdravé. To znamená, že mohou pomoci předcházet bakteriální vaginóze, jenž je u žen častou infekcí.[1] Právě nedostatek vitamínu A spolu s nedostatky vitamínů C, D, E a minerálů vápníku, folátu a betakarotenu, je spojován se zvýšeným rizikem bakteriální vaginózi. Dejte si je ještě dnes! Ochutnejte třeba plněné zapečené batáty s tofu.

Fermentované potraviny

Potraviny bohaté na probiotika, které obsahují kmeny Lactobacillus, jsou dobré nejen pro vaše střeva. Pomáhají při zotavování z bakteriální vaginózy a snižují celkové příznaky. Bakterie z rodu laktobacilů udržuje vaginální pH pod kontrolou, a pomáhá předcházet přemnožení škodlivých bakterií. Výzkum ukazuje, že probiotika mohou pomoci snížit příznaky BV, jako je výtok a zápach. Mohou také pomoci předcházet opakovaným infekcím. Připravte si naše nejoblíběnější pickles nebo pickles z řepy a daikonu. Experimentujte a uvidíte, že si kvašenou zeleninu zkrátka zamilujete. (Začátečníkům pomůže video recept.)

Sója

Proč zařadit sóju do vašeho jídelníčku? Výzkumy dokazují, že pomáhá na vaginální suchost. A to díky obsahu rostlinného fytoestrogenu, který napodobuje funkci estrogenu v těle.

Fytoestrogeny mají jednu vynikající vlastnost, že harmonizují hormonální funkce v těle zcela přirozeně a to jak u mužů, tak u žen. Nejedná se však o hormon, ale přirozenou složku některých rostlin, jako je sója… zmiňuje Eva Cikrytová ve svém článku o sóje.

Zařaďte do svého jídelníčku tofu nebo fermentovanou podobu sóji v miso pastách, shoyu, tamari, tempehu či natto. Že jste o nattu ještě neslyšeli? Přečtěte si, jak výhodné je, zařadit tenhle “rostlinný sýr” do svého jídelníčku.

Jablko

Některé výzkumy ukazují, že jablka mohou podporovat zdravé sexuální funkce. Jedna studie uvedla, že ženy, které jedly alespoň jedno jablko denně, zlepšily vaginální lubrikaci a zaznamenaly vyšší sexuální uspokojení ve srovnání se ženami, které ho jedly méně.[2]
Co takhle pečené jablko s nádivkou? Sbíhají se vám sliny jako mně?

Listová zelenina

Listová zelenina má spoustu zdravotních výhod. Tmavá listová zelenina čistí krev a zlepšuje krevní oběh díky mnoha živinám, včetně dusičnanů! Dusičnany jsou vazodilatátory, které rozšiřují krevní cévy a zlepšují průtok krve v celém těle, včetně vagíny. Tento zvýšený průtok krve může pomoci zlepšit vaginální suchost a zvýšit sexuální vzrušení, což není od věci, že? Listová zelenina je navíc bohatá na vitamín E, hořčík a vápník. Tak pomáhá tvorbě a regeneraci našich svalů, a to i těch vaginálních. Myslete zeleně a zařaďte do svého jídelníčku více kapusty, špenátu a mangoldu. Můžete si snadno připravit třeba tento skvělý salát s mangoldem do skleničky do práce. Nebo vyzkoušejte fazolovou omáčku s mangoldem.

Láska k sobě

Skutečné a přirozené jídlo pomáhá našemu zdraví ve všech ohledech. Se správnou přípravou si ho zamilujete nejen vy, ale i váš vnitřní mikro-ekosystém, který je vytvářen miliardami bakterií, chránící vás před nevítanými vetřelci. Pečujte o svůj vnitřní svět. Stojí to za to.