Babské rady proti únavě, které zaručeně fungují

Není únava jako únava

Normální únava nastává po náročném fyzickém či psychickém výkonu či dni, období a je to výzva k tomu, abychom si odpočinuli, dál se nepřepínali, chodili včas spát a nechali tělu prostor pro regeneraci a načerpání nových sil.

Za únavou, která vás trápí delší dobu, nejčastěji stojí vlivy životního stylu. Přispívá k ní nevhodné složení jídelníčku (hodně syrových, studených potravin či nápojů v zimě, chemie ve stravě, příliš tučná strava, nadměrná konzumace mléčných výrobků, jednoduchého cukru a moučných výrobků, masných produktů, pravidelné jídlo snědené na noc a obecně velké porce či časté zobání čehokoliv během dne), přílišný stres, ale i dlouhodobá nespokojenost v životě.

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

Obtíže a nemoci, které mohou souviset s chronickou únavou rozebíráme v článku Chronická únava: její příčiny, příznaky a léčba.

Projev únavy na jaře (Jarní únava – jak s ní ale opravdu zatočit) bývá spojen s očistou organizmu, který se tímto způsobem snaží odstranit přebytky, které se v něm nahromadily přes zimní období. Jarní únava bývá větší, pokud jsme v zimě dostatečně nerelaxovali, ponocovali a jedli hodně těžko stravitelných jídel.

Co vyzkoušet při únavě?

Konkrétní postup v tom, co bude potřeba změnit, záleží na příčině únavy. Zamyslete se nad faktory, které jí mohou způsobovat právě u vás, v případně déletrvajících potíží, kdy nic nepomáhá a omezuje vás to v běžném životě, se nechte vést celostním odborníkem a zvažte návštěvu lékaře, aby se vyloučil závažný důvod únavy.

V zásadě platí, že proti běžné únavě pomohou následující “babské” rady:

• Ráno se “nakopněte” miso polévkou, nebo si udělejte krátkou rozcvičku na rozhýbání energie v těle.
• Dopřejte si masáž pomocí žínky nebo zkuste suché kartáčování.
• Udělejte si nápoj z kuzu škrobu – lžičku kuzu rozmíchejte v trošce studené vody a přidávejte horkou vodu. Případně si uvařte hustší Kuzu krém, kdy rozmícháte lžíci kuzu ve studené vodě a na mírném plameni zahříváte hrnek vody až směs zprůhlední, pro větší efekt můžete přidat kousek umeboši švestky či fermentované sójové omáčky a popíjejte po několik dnů. 
• Dejte si kousek umeboši švestičky, která umí odbourat kyselinu mléčnou po fyzicky náročném výkonu či při špatném trávení, kdy se tato kyselina ukládá zvýšeně.
• Můžete zkusit denní půst o rýži a tepelně upravené zelenině.
• Během dne měňte polohu nebo se alespoň protáhněte, pravidelně narovnejte, uvolněte ramena a šíji, soustřeďte se na dýchání do břišní oblasti.
• Namasírujte si či jemně poklepejte svaly šíje, obličeje, skalp, zkuste si dlaněmi rytmicky třít bederní oblast.
• Jděte se projít na vzduch či vyvětrejte místnost, ve které pobýváte.
• Omezte obrazovky a pokud celý den koukáte v práci do PC, snažte se po příchodu domů nechat oči odpočinout.
• Udělejte si před spaním příjemný rituál. Zkuste odolávat si před spánkem či v noci procházet telefon – lépe ho odkládat někam mimo ložnici.
• Nejezte na noc, vede to k horší kvalitě spánku, zatížení ledvin a následné ranní únavě, oteklým očím.
• Udělejte si na noc solný obklad na ledviny, který vám pomůže dobít baterky.
• Choďte spát ideálně do 22 hodin a o víkendu neležte příliš dlouho, můžete se kvůli tomu cítit naopak více rozlámaní.

Vyzkoušejte sami na sobě, co vám bude dělat dobře a pomůže proti únavě. V případě dlouhodobějších potíží je potřeba se podívat více pod pokličku a pracovat na příčinách, než pouze “hasit” příznaky, které tělo vysílá v podobě únavy.

Jaké jsou vaše osvědčené tipy proti běžné únavě? Podělte se v komentářích!