“Carrot Cake” ranní kaše

Uvařeno

bez lepku

bez sóji

bez cukru

bez mléka

Kdo by odolal mrkvovému dortu? Tak právě takový nádech má tato ranní kaše. Je slaďoučká po mrkvi, s vůní koření a parádně krémová. Prostě mňam.

Ingredience

na 1 porci

70 g ovesných vloček (jemných)
cca 300-400 g rostlinného mléka
1/4 lžičky mletého sušeného zázvoru
1/4 lžičky mletého muškátového oříšku
1 lžička cejlonské skořice
1 střední mrkev
sůl
na dozdobení: vlašské nebo lískové oříšky, skořice, případně rostlinný jogurt

Alergie, akné, bolesti hlavy, všechno je pryč

Před pár lety byla Jana u nás v Praze na kurzu pro začátečníky a dnes se s ní domlouváme, že nám o svých zkušenostech...

Jak připravit mrkvovou kaši

Vločky večer nasypeme do sklenice s víčkem a zalijeme rostlinným mlékem (2x tolik mléka co je vloček) a sklenici uzavřeme a dáme přes noc do lednice.
Ráno obsah sklenice přemístíme do hrnce a zalijeme zbylým mlékem a dáme vařit.
Přidáme špetku soli, koření a najemno strouhanou mrkev.
Vaříme na malém plameni, pokud by se začala kaše připalovat, přidáme postupně mléko.
Zhruba za 10 minut vypneme a servírujeme s oříšky dle chuti (např. vlašské nebo lískové).

🚀Začíná jarní očista - tento týden!
Proměň se ze zimní medvědice v jarní gazelu! 😁

Ráno plná energie, pleť jen září, oblečení ti padne a tělo šlape jako hodinky - Pojď do toho!

Praktické

Pokud by nám náhodou kaše vyšla moc řídká, vaříme ji déle, přisypeme vločky, anebo přisypeme chia semínka, která vsáknout tekutinu.
Kaši můžeme také rozmixovat.
Pokud máte rádi sladké kaše, oslaďte si ji sladem nebo rostlinným sirupem.
Pokud máte bezlepkovou dietu, zvolte bezlepkové ovesné nebo jiné vločky.

Obměna

Místo ovesných vloček můžete použít jakékoliv jiné vločky.
Můžete podávat s rostlinným jogurtem nebo kokosovým krémem.
Výborné je na tuto kaši použít kokosové mléko, také mandlové nebo rýžové.
Pokud chcete kaši servírovat jako dezert, můžete přidat do 3. kroku hrst rozinek.

Děti

Tuto kaši mohou děti od cca 1 roku, nepoužívejte ale koření.

🌱 PS: Začni svou jarní proměnu!

Probuď energii a uprav jídelníček. Uvidíš, že i na jaře se můžeš cítit skvěle! Začínáme 8 týdenní Jarní očistu. Přidej se do skvělé party - už za pár týdnů uvidíš výsledky.