Celková únava těla: Co vše za ní stojí a jak ji řešit

Unavené tělo – příčiny

Když to přeženeme s fyzickou či psychickou zátěží, následkem můžeme pociťovat větší či menší únavu, která ale po dostatečném odpočinku či vydatném spánku odejde. Někdy je tělo tak vyčerpané, že ani odpočinek moc nepomáhá. Pak je potřeba se podívat na to, co za takovou únavou stojí a hledat možné cesty, jak to řešit. Pojďme se nejprve podívat na možné příčiny celkové dlouhodobé únavy těla:

• Psychické vlivy – chronický stres, dlouhodobě časté či nadměrné emoce úzkosti, strachu, ale i neustálé přemítání (o minulosti, budoucnosti, cyklické myšlenky), deprese; někdy člověku chybí nadšení v životě a perspektiva, má pocit, že stojí na místě, na kterém být vlastně nechce, ale neumí udělat krok dopředu.
• Vlivy stravy, výživy a hydratace – zatěžující strava pro organismus, nedostatek živin, minerálů a vitaminů, toxiny ve stravě a prostředí.
• Zdravotní potíže – anémie, kadidóza, alergie, nespavost, Borelióza, autoimunitní onemocnění (Roztroušená skleróza, Celiakie, Crohnova choroba), hypotyreóza, srdeční onemocnění, Fibromyalgický syndrom, Chronický únavový syndrom, chronické infekce, diabetes, deficit VITB12, nádorové onemocnění.
• Vedlejší účinek chemických léků

Jak se únavy zbavit?

Pokud vás únava provází dlouhodobě, konzultujte svůj zdravotní stav s lékařem, nechte si udělat laboratorní a další testy, aby se vyloučily závažnější příčiny vašich obtíží, zároveň se nechte komplexně vyšetřit u celostního odborníka, který vám poskytne celkový náhled na vaše zdraví.

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

Na místě je co nejlépe podpořit tělo, aby dočerpalo chybějící energii. Podle toho, kde vnímáte či víte příčinu únavy, se zaměřte na jednotlivé důležité oblasti:

• Pracujte sami či s podporou odborníka na svojí psychice a osobním rozvoji, pokud vnímáte, že celková únava má velký podklad právě ve vašem dlouhodobém duševním rozpoložení.
• Uvědomte si, zda vaše tělo nevolá tímto způsobem o zpomalení, zda si umíte dopřát odpočinek, zda se jen nehoníte a tělo nezvládá dočerpat potřebnou sílu.
• Doplňujte energii pomocí zdravé stravy. Tělo je chronickou únavou vyčerpané a je nutné mu začít dodávat kvalitní živiny, dostatek minerálů a vitamínů. Samotná kvalita ale nestačí, důležitý je i celkový přístup k jídlu. Udělejte si v jídle větší režim. Jezte pravidelně, ne ve spěchu a mezi jednotlivými jídly nezobejte nic dalšího, abyste dali trávicí soustavě dostatek času pro strávení veškeré potravy a nezatěžovali jí. Stejně tak jezte rozumné porce a nepřejídejte se, nejezte ani později večer, protože nestrávená potrava bude v noci zatěžovat organismus a způsobí zhoršení kvality spánku a odpočinku. Na talíř si dávejte jídla, která budou pomáhat tělu obnovit zdravou rovnováhu – nejlépe si je poskládejte ze zeleniny, celozrnných obilnin, luštěnin, doplňujte mořskými řasami, kvalitními tuky, semínky, trochou ovoce a ořechů (Pyramida zdravé stravy podle Jíme Jinak). Bohatou inspiraci na taková jídla najdete v našem receptáři. Pusťte si zdarma náš online kurz Jak začít, kde se dozvíte další várku potřebných informací, co jíst více a méně, abyste se cítili lépe a jak si takový zdravý jídelníček sestavit.

Čtěte dále na téma Neustálá a nevysvětlitelná únava, poslechněte si rovněž rozhovor s terapeutkou čínské medicíny Chronická únava a vyčerpání.

Příběhy čtenářů, co zatočili s únavou

Pomocí změny stravy a životního stylu je možné poměrně brzy pocítit nárůst vaší energie. Nejste na to sami, podobné potíže mělo spoustu lidí a díky jejich sdílení zjistíte, jak na to šli konkrétně oni. Začtěte se do jejich příběhů a přidejte se k nám! Dejte o sobě vědět, rádi vám pomůžeme se únavy zbavit.