Chůze je zdravá, ale říkáte, že nemáte čas?

Choďte sami

Při chůzi můžete přemýšlet, zamýšlet se nad dalšími kroky, hledat odpovědi na svoje otázky. Do pohybu se kromě těla dostává i váš mozek, neboť nohy jsem v korelaci s mozkem. Životní shon se na chvilku zastaví, svět kolem vás se zklidní a možná získáte nový pohled na věci a situace, které se vám dějí. 

Ve dvou se to lépe táhne

Není nic lepšího, než když vaše nadšení z chůze sdílí ještě někdo další. Vezměte děti, partnera nebo kamarádku a vyrazte na příjemnou procházku. Chůze ve společnosti dalších lidí je příjemným a spojujícím zážitkem. Sdílejte příběhy, názory, postřehy, žertujte, třeba si i společně zazpívejte. Společná procházka s dětmi představuje vítaný volný čas, který rodiče nebo prarodiče mohou strávit s dětmi.

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

Pes, přítel člověka

Pokud máte psa, choďte s ním denně na delší procházky. Ze zdravotních benefitů chůze se můžete těšit nejen vy, ale také váš čtyřnohý kamarád. 

Nejezděte výtahem, ale jděte po schodech

Stará známá věc, která je doporučována již odpradávna. Místo výtahem jděte několik pater po schodech. Výšlap do schodů je výzvou pro více svalů než chůze na rovném povrchu. Neberte chůzi po schodech jako námahu, ale jako dar pro svoje tělo. Všechno chce trénink, po určité době dokážete vyjít schody bez zadýchání. 

Vystupte o zastávku dříve

Tato rada sice patří k těm náročnějším, ale určitě stojí za to ji vyzkoušet a tento návyk si osvojit. Pokud to nemáte do zaměstnání příliš daleko, můžete jít pěšky. Nebo zkuste ráno vyjet do práce s časovou rezervou a vystupte o stanici dříve. Pokud jezdíte do práce autem, zaparkujte vůz na vzdálenějším parkovišti a do zaměstnání dojděte pěšky. Stejně tak můžete pěšky obejít úřady, lékaře a další záležitosti. 

Nákup potravin

Podle možností choďte na nákup potravin pěšky. Je to nejen prospěšné, ale tak trochu nás to vrací k našim dávným kořenům lovců a sběračů, kteří museli na získání potravy vynaložit určité úsilí. Vynaložte tedy úsilí, vrátí se vám to v lepší fyzické i psychické kondici. 

Nová místa, nové zážitky

Objevujte a pátrejte po pěkných místech v okolí vašeho bydliště, choďte na procházky do přírody, parku, lesa nebo po kopcích či horách. Pro svoje procházky si vybírejte stále nové a náročnější trasy, aby pro vás byla chůze zajímavější. 

Procházky o víkendu

Ne vždy jsou v okolí bydliště ideální podmínky k chůzi, zvláště pokud bydlíte ve velkoměstě. Ale ani to není výmluvou. Na víkend si můžete naplánovat pěší výlet do vzdálenějšího okolí nebo dlouhou a svižnou procházku. 

Aktivní dovolená 

Pěší výlety a turistiku můžete spojit s rodinnou dovolenou a návštěvou památek, určitě budete mít spoustu skvělých společných zážitků.