Co jíst a pít při zvracení aneb správná dieta při nevolnosti

Příčiny zvracení

Často se jedná o ochranný mechanismus, kdy se žaludek snaží silnými stahy vyprázdnit svůj obsah. Může nastat z důvodu intoxikace či konzumace zkaženého jídla či nápoje, po alkoholu, pokud se přejíme, nebo sníme těžko stravitelné jídlo, přičemž máme oslabené trávení. Zvracení může být doprovodným jevem akutního zánětu či problému v trávicí soustavě, vředové choroby či refluxu. Může být součástí migrény, otřesu mozku. Některé ženy ho prožívají v těhotenství, někdo na něj trpí při cestování. Důvodem může být i narušená psychika, úzkosti a stres, které vedou ke staženému žaludku. Někdy jde o nežádoucí účinek některých léků, které dráždí žaludek, ale i konzumace drog.

Jarní únava? Potíže s trávením?
V naší 3denní jarní výzvě ti ukážeme jak probudit svou energii a využít sílu jara naplno!
Registrace zdarma

První pomoc

Při prvních pocitech na zvracení může ulevit kápnutí zázvorové šťávy na jazyk. Je potřeba vyhledat klid, odpočinek na lůžku, nejlépe tichou místnost, kterou si zatemníme. Po lžičkách doplňujte tekutiny, vhodný je vychlazený čaj Bancha. Na zklidnění žaludku může pomoci vycumlání kousku švestky umeboši, případně popíjet léčebný nápoj Umeshokuzu. Pokud tyto suroviny nemáte, poslouží i heřmánkový čaj. Pokud společně se zvracením pociťujete motání hlavy, vyzkoušejte sladký zeleninový nápoj.

Při přetrvávajícím zvracení konzultujte s lékařem.

Co dělat při úporném zvracení a jak uvolnit křeče v žaludku? Čtěte článek Zvracení – jak zastavit, co pomáhá a jakou nasadit dietu.

Dieta při nevolnosti a zvracení

Dejte svému trávení odpočinek a určitě se nenuťte hned do jídla. Prvním jídlem po zvracení a dokud se žaludek neuklidní, by mělo být něco lehkého, ideální je rýže uvařená doměkka s nastrouhanou mrkví. Další možností je rýže uvařená s kouskem umeboši.

Je rohlík a černý čaj dobrá volba? Dozvíte se zde.

V závislosti na vyvolávající příčině pak vypadá další postup. Jestli jsou problémy pravidelné, zhoršují se, kontaktujte lékaře a odborníka na celostní léčbu. Zlepšit trávení pomůže jak úprava stravovacích návyků, tak i samotné složení jídelníčku. Jak začít uzdravovat svoje trávení, aby vás přestaly potíže trápit? Prvotní informace jsme pro vás ucelili do online průvodce Jak začít.

V zásadě vynechte potraviny a nápoje, které příliš zatěžují trávení, jako jsou polotovary, nadbytek živočišných produktů, pekárenských výrobků, jednoduchého cukru, smažená a mastná jídla, dále alkohol, kávu, slazené nápoje.

Naučte se vařit ze zdravých surovin, které začnou vaše tělo dobře vyživovat a postupně zlepší plynulost chodu vašeho trávení. Jezte dobře uvařené celozrnné obilniny, zeleninu (včetně kvašené) a luštěniny, doplňujte o zdravé tuky, eventuelně sezónní ovoce (Pyramida zdravé výživy). Konkrétní složení jídelníčku se odvíjí od zdravotního stavu. Pokud jste doposud jedli malé množství vlákniny, navyšujte její množství pozvolna.

Pokud chcete jet na vlně s lidmi, kteří také chtějí vylepšit svoje trávení a mít naší přímou podporu, připojte se k nám k pravidelným kurzům (Jarní očista, Podzimní detox), kde postupujeme se změnou stravy krok z krokem. Pokud se zatím chcete naučit zdravě snídat, doporučujeme náš kurz Zdravé snídaně. Už jen samotná snídaně dokáže trávení výrazně pohladit a podpořit.

Jak ještě pečovat o zdraví svého žaludku se můžete dočíst v článku Jak pečovat o žaludek.

Přejeme dobré trávení a ať vás podobné stavy netrápí. Pokud ano, ozvěte se nám, společně můžeme najít cestu, jak z toho ven.