Co jíst při bolesti žaludku

Příčiny bolesti žaludku

Za bolestí žaludku mohou stát psychické faktory (chronický stres, nezpracované či potlačované emoce, neschopnost psychicky „strávit“ určité situace), nevhodná skladba stravy (příliš smaženého, tučného, pálivého a těžko stravitelného jídla, moc horkého i chladného jídla a nápojů, alkohol, káva), ale i nadužívání léků.

Bolest žaludku není radno podceňovat a pokud se objevuje pravidelně či je nesnesitelná, je na místě konzultace s lékařem. Bolestí nadbřišku se může hlásit reflux, žaludeční vředy, ale i zánět slinivky.

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

Co jíst na bolavý žaludek

Žaludku prospějete, pokud budete jíst co nejčastěji v klidu (ideální je před každým jídlem udělat několik klidných nádechů a výdechů), každé sousto prokousejte. Celou stravu odlehčete, jezte po menších porcích, případně stravu na část dne vynechte a pozorujte projevy.

Z potravin je vhodná kulatá zelenina (dýně, kapusta, zelí, cibule), kořenová zelenina, dále např. jáhly, rýže, léčivá slzovka, cizrna. Vhodné je zařazení sladké chuti v podobě vařeného obilí, tepelně upravené zeleniny a ovoce nejlépe v dušené či napařené podobě – hrušky, švestky, jablka, případně sušené.

Jezte přiměřené porce, nepřejídejte se a po 19. hodině již nechte trávicí systém odpočívat. Ráno si dopřejte teplou a výživnou snídani, která podpoří jeho práci. Ideální variantou je čerstvá polévka (s přídavkem miso pasty), případně obilná kaše, pro harmonizaci trávení doporučujeme léčebnou congee kaši. Velmi se také hodí upravovat zeleninu na způsob Nishime.

A co omezit ve stravě, abychom nezatěžovali žaludek? Především studené pokrmy, nápoje, alkohol, těžko stravitelná jídla, smažená jídla, hodně pálivá jídla, nadbytek syrové stravy, masa, pečiva, cukru a slazených nápojů.

Pokud vás kromě bolesti žaludku trápí také pocit na zvracení, dejte si kousek švestičky Umeboši či umepasty, nebo si uvařte nápoj Umeshokuzu (je potřeba mít umepastu či Umeboši, sójovou omáčku Shoyu a kuzu škrob) a po douškách ho „pokousejte“. Tento nápoj je všeobecně prospěšný při trávicích potížích, lze ho vychlazený užívat po lžičkách i právě při zvracení. Při nevolnosti může pomoci také kapka zázvorové šťávy na jazyk. Přečtěte si naše tipy, co dělat a jak jíst při zvracení nebo jak postupovat při zvracení u dětí.

Vedle rozhodně nešlápnete ani s bylinkami:

• heřmánek – čaj z květů při bolestech žaludku, bříška u dětí,
• černucha setá – čaj z podrcených semen při křečích v žaludku a bolestech střev,
• fenykl obecný – čaj při nadýmání, křečích pocházejících ze střev a žaludku,
• máta – čaj na zklidnění žaludku.

Jak vám pomůže Jíme Jinak při bolesti žaludku

Na webu Jíme Jinak vás rádi naučíme, jak se stravovat, aby vás přestaly trápit bolesti žaludku. Vřele vás zveme do kurzu Jak začít, kde se dozvíte, jak ke změně stravy přistoupit a jak vám tato změna pomůže zlepšit trávení. Rádi vás proměnou provedeme i v rámci našich pravidelných online programů jako je Podzimní detox (probíhá říjen až prosinec) či Jarní očista (v únoru až dubnu). Krok za krokem se naučíte ozdravit svůj jídelníček a to za velké podpory našeho týmu a ostatních účastníků. A jaké úspěchy nám hlásí hrdinové, kteří našimi programy již prošli?

Svou zkušenost nám popsala čtenářka Blanka (68). Trápily jí potíže s žaludkem a slinivkou, měla horší imunitu a cítila se unavená. Rozhodla se zapojit do kurzu Podzimní detox. Po 8 týdnech vedených jídelníčků podle Jíme Jinak, které si upravovala v závislosti na citlivosti svého zažívání, se cítila plná energie a přestal jí trápit žaludek.

Darinka (31) se pustila do změny stravování spolu se svým manželem. Od mládí byla hodně nemocná, trpěla na poruchu příjmu potravy, jídlo pro ní byl stres, objevovalo se nechutenství střídané s vlčím hladem, manžel měl často nepříjemně nafouknuté břicho. Motivací pro změnu pro ně bylo narození vytouženého dítěte, kterému chtěli dát zdravé základy. Darinka se naučila zdravě vařit v kurzu Jarní očista a trávení se brzy spravilo, z jídla se stala radost.

Andree (46) bylo po každém jídle těžko až na zvracení. Stačilo pár týdnů zdravého stravování podle rad v Klubu Jíme Jinak, po jídle jí začalo být dobře, zmizely kruhy pod očima a změny se pozitivně podepsaly i na psychice.

Rádi pomůžeme zlepšit i vaše trávení, připojte se k nám.