Co pomáhá na pálení žáhy? Zde je 20 tipů, jak se ho co nejrychleji zbavit

Pálení žáhy je způsobeno různými faktory, mezi které nejčastěji patří:

• nadměrná konzumace určitých potravin a nápojů, jako jsou kořeněná jídla, citrusové plody, káva a alkohol,
• kouření,
• těhotenství,
• nadváha nebo obezita,
• užívání některých léků.

Co na pálení žáhy

Pro začátek si shrňme základní principy, jejichž dodržování vám pomůže zmírnit nebo se dokonce zcela zbavit pálení žáhy:

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

• udržujte zdravý životní styl – udržování zdravé tělesné hmotnosti a pravidelná fyzická aktivita pomáhají snížit frekvenci pálení žáhy,
• změňte stravovací návyky – vyhněte se potravinám a nápojům, které mohou pálení žáhy vyvolávat, jezte menší porce a jezte naposled alespoň 2–3 hodiny před spaním,
• přestaňte kouřit – kouření oslabuje dolní jícnový svěrač, což vede k častějšímu refluxu a zhoršuje jeho příznaky,
• spěte ve správné poloze – spát s mírně zvýšenou hlavou nebo na levém boku může pomoci zabránit refluxu během noci,
• přírodní léčba – některé přírodní léčebné metody, jako je pití aloe vera šťávy, žvýkání žvýkaček bez cukru nebo pití teplé vody s citronem, pomáhá zmírnit symptomy.

Jak se zbavit pálení žáhy změnou stravování a životním stylu

V Jíme Jinak věříme, že zdravá a vyvážená strava dokáže zázraky. Vyzkoušejte zapracovat těchto pár drobných změn do vašeho života a uvidíte, že poznáte změnu:

• vyhněte se těžkým a tučným jídlům – omezte konzumaci pálivých, silně kořeněných a smažených jídel, citrusů, sycených vod, čokolády, kakaa, kávy, rajčat a paprik, vyřaďte ze stravy maso a uzeniny,
• pijte neperlivou a neochucenou vodu – je k vašemu tělu šetrnější, některé bylinné čaje, jako heřmánkový nebo meduňkový, mohou také pomoci,
• jezte menší porce jídel – vyhněte se přejídání a jídlu krátce před spaním,
• noste volnější oblečení – zejména v oblasti břicha, aby nedocházelo ke zbytečnému tlaku na žaludek,
• předcházejte stresu – vhodná jsou dechová cvičení, relaxace a procházky na čerstvém vzduchu.

Pálení žáhy a přírodní léčba

Zjistěte, jak bojovat s pálením žáhy přírodní cestou – už naše babičky věděly, jak na to. Nebojte se proto vyzkoušet na pálení žáhy babské rady a poohlédněte se doma po:

• citronové šťávě – neutralizuje nadměrnou produkci kyseliny solné v žaludku,
• jablečném octu – urychluje trávení a pomáhá potlačit bolest spojenou s pálením žáhy,
• zázvorovém čaji – působí antibakteriálně a protizánětlivě, mírní bolest,
• stroužku česneku – pomáhá při akutních potížích s pálením žáhy,
• mandlích – urychlují trávení a neutralizují aktivitu žaludeční kyseliny,
• medu ­– působí jako hojivý balzám na podrážděný jícen,
• skořicovém nápoji – účinně ulevuje s pálením žáhy,
• aloe vera – gel z aloe vera rozmíchaný ve vodě uklidňuje podrážděný jícen,
• žvýkačkách bez cukru – stimulují produkci slin, které neutralizují žaludeční kyseliny.