Ingredience
- 1 malá cuketa
- 1 malá mrkev
- 100g jablek
- 50 g rozinek
- 120g pohankové mouky
- 80g BZL ovesných vloček
- velká hrst opražených slunečnicových semínek/vlašských ořechů
- 1 lžíce chia semínek
- 4 lžíce rozvařených jablek (jablečné pyré)
- 2 lžíce rozpuštěného kokosového oleje
- skořice
- podle chuti rýžový sirup
- 250ml rýžového/mandlového mléka
Postup
- Nastrouháme cuketu, mrkev, jablko a smícháme v míse se všemi suchými ingrediencemi.
- Přidáme jablečné pyré, rozpuštěný kokosový olej a rostlinné mléko.
- Směs necháme chvíli stát a pak nalijeme do 12 formiček na muffiny a pečeme na 180°C dozlatova (přibližně 40 minut).
- Skvělé na těchto muffinech je jejich sladká chuť, kterou dodává mrkev a jablka. Ráda si do receptu přidám i lžíci domácího oříškového másla.
Muffinky jsou ideální na výlety, kde dodají tolik potřebnou energii :) v krabičče v pokojové teplotě vydrží i několik dní..
Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to
PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?
Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !
Komentáře
My mame hodne aromaticky sezamovy olej, do dezertu jej nedavam. Slunecnice nebo ryzovy by urcite sel :)
Musí tam být kokosový olej? Co třeba sezamový nebo slunečnicový?