Cvičenie nestačilo (Jarka, 68 let)

Skúšala som rozličné diéty

Som zdraváááá ako ryba (alebo ako buk). Už som dôchodkyňa (chvalabohu) a nemám s ničím problémy. Ani s pokožkou, mám zdravé ruky, nohy, kĺby, väzy, skrátka všetko, aj psychiku. Akurát že som za nejakých 10 rokov nabrala pomaly a postupne 8 kg. Striedavo som skúšala rozličné diéty, vždy som schudla 2 – 5 kg a zase nabrala.
Až ma tento rok dcéra prehovorila, nech spolu (a predsa každá doma) cvičíme vo Fitshakeri. Budeme sa podporovať, hovoriť si, čo nám išlo a čo nie. Začali sme Novoročnou výzvou 2021. Tá trvala 50 dní. A nič. Ani deko!
Tak mi dieťatko poradilo, nech cvičím ďalej trebárs Výzvu do plaviek 2020. Ona už ju mala za sebou.

Po týždni kilo dole a 2 cm v páse

A tam som našla vo videu Evu. Čítam jej jedálniček a žiadne mliečne výrobky (syry, mlieko,j ogurty, cottage) ba ani mäso! No, reku, toto čo je? Ako to ja vydržím? Práve som si urobila 7 jogurtov, mäso nakúpené a naporcované v mrazáku…
Ale začala som. Postupne som podojedala jogurty, syry, vypila mlieko (nejakých 4 – 5 dní) a začala som s jedálníčkom na plný úväzok. To bolo 19. 3. 2021. Po týždni som nechcela váhe veriť – 1 kg išiel dolu a 2 cm v páse. 
Mám pomalý metabolizmus (ale že fakt pomalý). Vždy som jedla „zdravo“. Žiadne vyprážané jedlá, žiadne údeniny, žiadne zobkanie slaných čipsov pri telke. Žiadne prílohy. Iba chudé kuracie mäso dusené a hlávkový alebo ľadový šalát k tomu. Ako Eva. Ani sladené limonády som nepila – aj tak mi nikdy nechutili. Akurát som pri tej telke večer jedla zopár sušienok, mandle, hrozienka. Aj to som na radu dcéry vypustila. Po večeri už nejem nič. Večeriam o 19:30 hod., spávať chodím po polnoci, takže hlad tam bol, ale zapíjala som ho vodou. (Aj tak sa vtipne hovorí, že hlad je len prezlečený smäd.)
Takže toto bol môj príbeh. Teraz cvičím podľa Fitshakera a už si tu vyhľadávam zdravé recepty. Dcéra nechcela veriť, že nepijem mlieko, nejem mäso…

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

Som spokojná a najedená

Dúfam, že tá zelenina pomkne aj ten pomalý metabolizmus a o týždeň budem mať zase pár dkg menej. Všetky jedlá mi neskutočne chutia a nechýba mi ani mlieko, vajcia, či mäso. Som spokojná a najedená. Dcéra mi možno trochu závidí toooľko zeleniny, ale o chvíľu sa presťahuje s mužom a vnučkou k sebe domov a nabehne tiež na takúto stravu. Tak sa tešííím.

Majte sa pekne, cvičte a dobre a zdravo sa stravujte. Aj ja tak budem pokračovať.

Jarka