Ingredience
2 menší porce
- 4 lžíce celozrnné špaldové mouky
- 1 vrchovatá lžička datlového sirupu
- 4 datle
- nasekané lískové ořechy
- 1 lžíce oříškového másla
- neslazená jablečná šťáva podle potřeby
- 1 lžička prášku do pečiva bez fosfátů
- trocha nasekané čokolády bez cukru
Jak připravit datlový hrníčkový dezert
- Datle nakrájejte na kousky.
- Všechny ingredience dobře promíchejte v malé misce.
- Předehřejte fritézu 5 minut.
- Směsí naplňte dva šálky.
- Pečte ve fritéze 13 minut na 170°C.
Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to
Praktické
- Šálky nebo sklenice, ve kterých budete péct, musí být vhodné pro pečení v troubě, aby nepraskly.
- Mug cake se klasicky připravuje v mikrovlnce, ale tomuto způsobu přípravy je lepší se vyhnout. Já používám zdravější způsob pečení v horkovzdušné fritéze, v troubě jsem zatím nezkoušela. Pokud budete péct v troubě, bude třeba upravit dobu pečení.
- Tekutinu přidávejte postupně, aby těsto nebylo vodové. Má mít konzistenci jako například na muffiny.
Obměna
- Jakékoliv oříšky.
- Jakékoliv ořechové máslo.
Děti
- Vhodné pro děti od 2 let, ale pokud jsou již zvyklé na běžné pečivo či sušenky, můžete jim tuto zdravou alternativu nabídnout i dříve.
PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?
Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !
Komentáře
Joj, to je zase lákavé, mám pocit, že se mi sekce dezerty plní víc, jak ty ostatní..:)))