Fazole na paprice se smetanou

Jak připravit fazole na paprice

1. Velké bílé fazole namočte přes noc a pak je uvařte v papiňáku cca 1 hodinu do máslova.
2. Cibuli nakrájíme na hodně jemné kostičky a mrkev nastrouháme na hrubém struhadle.
3. Do kastrůlku dáme olej, zahřejeme ho, přidáme cibuli, mrkev, trochu soli a vše společně restujeme.
4. Přidáme lžičku červené sladké papriky, chvilku ještě restujeme a pak zalijeme horkým vývarem nebo horkou vodou.
5. Dusíme asi 10 minut a pak přidáme uvařené fazole. Společně povaříme dalších 10 minut a pak omáčku zahustíme.
6. Kukuřičný škrob rozmícháme v deci studené vody a vlijeme do omáčky. Povaříme asi 2 minuty do zhoustnutí. Pokud je omáčka moc hustá, trochu rozředíme vývarem, pokud je řídká, rozmícháme ještě trochu škrobu.
7. Omáčku sundáme z plotny a přidáme rostlinnou smetanu. Smetanu přidávejte po malých částech a ochutnávejte, možná vám bude stačit mnohem méně, než je uvedeno v receptu.
8. Omáčku opatrně dochutíme umeoctem. Pokud už je dost slaná, použijeme jablečný ocet nebo citrón.

Praktické

• Po přidání smetany už omáčku nevaříme, smetana by se srazila.
• Jako příloha se hodí všechny druhy rýže, bulgur, těstoviny nebo také celozrnné noky.
• Pro verzi bez sóji volte nesójovou rostlinnou smetanu.

Obměna

• Místo velkých bílých fazolí můžete použít i menší, nebo úplně jiný druh. Omáčka je výborná také s cizrnou. Místo obilné nebo těstovinové přílohy se hodí i knedlíky nebo noky.

Děti

• Takové jídlo je vhodné až pro děti od 2,5 let, pokud je stravujete přísně jako my.
• Od roku by se totiž mělo velmi opatrně začít s olejem a solí, sójovou smetanu dáváme až po druhém roce.

Pokud dítě běžně dostává maso apod., pak není co řešit a můžete klidně podávat tento pokrm, protože ve srovnání s konvenční stravou je pořád ještě velmi light.

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to