Ingredience
4 porce
- 2 cibule
- 2 lžíce oleje
- 4 stroužky česneku
- 1 a 1/2 hrnku zeleninového vývaru
- 1 červená paprika
- 2 střední mrkve
- 1 menší cuketa
- 4 velká rajčata
- 6 lžic rajčatové pasty
- 1 hrnek kukuřice
- 2 hrnky vařených červených fazolí
- 1 hrnek vařené cizrny
- 3 lžíce sojové omáčky
- 1 lžíce mleté papriky
- 1/2 lžičky kajenského pepře nebo kari pasty
- 1 lžička oregána
- sůl a umeocet
Jak připravit chilli sin carne
- Na oleji osmahneme cibuli a česnek se solí.
- Přidáme na větší kostky nakrájenou papriku, mrkev a cuketu a orestujeme.
- Polijeme sojovou omáčkou, přidáme koření, luštěniny, rajčatovou pastu, krájená rajčata, kukuřici, chvilku prohřejeme a zalijeme vývarem.
- Dusíme 15 minut do změknutí zeleniny a zahuštění omáčky.
- Dochutíme umeoctem.
- Podáváme s basmati rýží.
Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to
Praktické
- Chilli sin carne můžeme podávat i v tortillách, s chlebem nebo jako náplň palačinek.
Obměna
- Zeleninu můžete obměňovat dle chuti. Skvělý je batát, dýně, lusky, celé kukuřičky aj.
- Není nutné dávat vařenou cizrnu i fazole, lze použít jen jedno z toho nebo třeba seitan, tofu či tempeh.
- Místo kajenského pepře můžete použít špetku chilli nebo trošku kari pasty.
Děti
- Tento recept je vhodný pro děti od 3 let.
PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?
Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !
Komentáře
Výborné jidlo, diky za recept 🙂
Bylo to výborné 😊 Jen jsem trošku zaimprovizovala. Neměla jsem rajčata a protlak. Rajčata jsem nahradila dýní 😀 a protlak Ajvarem. Tam jsou defacto rajčata taky + ještě paprika a lilek. Lilek mi moc nejede, ale takhle v pastě tam není znát. Mňamka, děkujeme 😊