Ingredience
- 2 hrnky fazolí cannellini
- 1 hrnek ovsa
- máslová dýně
- 2 polévkové lžíce lahůdkového droždí
- 3 stroužky česneku
- 80 g ovesných vloček
- sůl
- pepř
- olej
- majoránka
- cibule
Jak připravit fazolový nákyp s dýní
- Fazole a oves jsem namočte a společně druhý den uvařte v tlakovém hrnci.
- Dýni nastrouhejte a dejte do mísy, přidejte uvařené fazole a oves, prolisovaný česnek, sůl, pepř, olej a lahůdkové droždí.
- Vločky lehce rozmixujte a poté přidejte k ostatnímu do mísy. Přidejte vodu, aby vločky změkly, promíchejte a nechte 1 hodinu odležet. Finální hmota musí být vlhká, ale ne mokrá.
- Skleněnou pánev nebo jinou zapékací nádobu potřete olejem, dejte dovnitř těsto, na povrch trochu nasekané cibule, pokapejte olejem a dejte péct do trouby cca na 35 minut, dokud povrch nezezlátne.
Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to
Praktické
- Pokud chcete, aby jídlo vypadalo lépe, můžete použít zapékací mističky (kokotky) a udělat monoporce.
- Podávejte se salátem nebo sladkokyselou či kvašenou zeleninou.
- Pro verzi bez lepku použijte místo ovsa bezlepkovou obilovinu a klasické ovesné vločky nahraďte bezlepkovými.
Obměna
- Můžete použít jakékoliv fazole.
- Místo ovsa můžete použít jakoukoliv obilovinu.
Děti
- S menším množstvím soli a oleje a bez pepře vhodné pro děti od 2 let.
PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?
Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !
Komentáře
Kde , prosím, kupujete obilniny?
Děkuji.
Moc dobré, pekla jsem z kamutu a fazolí adzuki.
Mňam! Děkuji ✨