Hubnoucí jídelníček na měsíc

Toužíte dát sbohem nadbytečným kilům nebo se zbavit zdravotních potíží? Neztrácejte čas nevhodnými redukčními dietami a dejte přednost zdravému vyváženému jídelníčku. Vyzkoušejte náš hubnoucí jídelníček na měsíc a těšte se na výsledky.

Že hubnutí pomocí drastických diet a hladovění nefunguje, to už se ví dlouho. Přestože touto cestou možná pár kilo shodíte, po návratu k běžné stravě se velice rychle setkáte s jojo efektem a pracně shozená kila máte zase zpátky. A obvykle i nějaká další navíc. Pojďme na to jinak – zdravě, účinně a trvale.

Co kdybychom vás změnou jídelníčku provedli? Jídelníčky, nákupní seznamy, video recepty, videa odborníků, živá online podpora a poradna, slevy na nákupy…Přidejte se do Klubu Jíme Jinak!

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

Bohužel (nebo bohudík?) neexistuje jeden univerzální redukční jídelníček pro všechny. Každý jsme jiný. Někdo váží 75 kg, někdo 50 kg. Někdo sedí v kanceláři, jiný se za celý den nezastaví. Každé tělo potřebuje jiný poměr živin a samozřejmě i rozdílnou velikost porcí.

Jedna věc ale bude fungovat u každého z nás, a to je ozdravení jídelníčku. Postačí vaši stravu očistit o vše, co vaše tělo zatěžuje, způsobuje otékání a zkrátka vede k tomu, že se celkově necítíte dobře. Přesněji řečeno, pokud dáme tělu vyváženou stravu, umožníme mu zbavit se nečistot z průmyslově zpracovaných potravin, pročistit se, zregenerovat a uzdravit. Následkem tohoto ozdravení je ve většině případů hubnutí. A to přece chceme!

Ukázkový redukční jídelníček na měsíc

Jak může takový týdenní jídelníček pro hubnutí? Sestavili jsme pro vás jeden ukázkový, který je plný zdravých receptů. V našem online kurzu Hubneme do plavek vás pak čeká jídelníček sestavený do posledního detailu tak, aby byl nutričně i energeticky zcela vyvážený a nechyběly vám žádné důležité vitamíny či minerály.

1. den

Snídaně: „Carrot Cake“ ranní kaše

Oběd: Dhingri matar, rýže basmati nebo indický chléb

Večeře: Ředkvičková pomazánka, bezlepkový chléb se semínky

Tipy na svačiny: Vrstvený koláč bez lepku, rychlé zeleninové sushi

Večeře: Hedvábná tofíčka, příloha dle chuti – chléb, těstoviny nebo rýže

Tipy na svačiny: Sušenky Garibaldi, donuty naslano

5. den

Snídaně: Mléčná krémová rýžová kaše

Oběd: Tortilly s omáčkou z fazolí a pečené zeleniny

Večeře: Pečené kuskusové kuličky s šafránem

Tipy na svačiny: „Pizza“ pomazánka s krekry či kváskovým pečivem, pudink z jablek, hrušek a arónie

6. den

Snídaně: Snídaňová miso polévka

Oběd: Zapečený talíř, salátek s černou ředkví a naklíčeným mungem

Večeře: Burrito s uzeným tempehem a rýží

Tipy na svačiny: Tofu sladký tvaroh, roláda plněná kešu sýrem

7. den

Snídaně: Čokoládová kaše z quinoi

Oběd: Pohankové rizoto s hlívou a brokolicí

Večeře: Tortilla s pečenými batáty a tofu dipem

Tipy na svačiny: Klasická žampionová paštika s kváskovým chlebem nebo plackami, jablečné lívanečky

8. den

Snídaně: Snídaňová miso polévka

Oběd: Plněné batáty s kuskusem a cizrnou

Večeře: Ředkvičková pomazánka, bezlepkový chléb se semínky

Tipy na svačiny: Vrstvený koláč bez lepku, rychlé zeleninové sushi

9. den

Snídaně: Krupicová kaše bez lepku

Oběd: Špagety s medvědím česnekem

Večeře: Žampionové kung-pao s pohankovým bulgurem

Tipy na svačiny: Brokolicová pečená placka, dvoubarevné sušenky

10. den

Snídaně: Polévka s česnekovými výhonky

Oběd: Cordon bleu jinak, restovaná zelenina

Večeře: Špaldová míchanice

Tipy na svačiny: Slané vafle s bylinkami, goji bochánky

11. den

Snídaně: Rýžová léčebná kaše

Oběd: Bezlepkový pečený jáhlový burger, libovolné pickles

Večeře: Hedvábná tofíčka, příloha dle chuti – chléb, těstoviny nebo rýže

Tipy na svačiny: Sušenky Garibaldi, donuty naslano

12. den

Snídaně: Jarní detox polévka s kopřivou a popencem

Oběd: Kantonská veganská rýže

Večeře: Indická jogurtová pánev, placky či chléb

Tipy na svačiny: „Pizza“ pomazánka s krekry či kváskovým pečivem, pudink z jablek, hrušek a arónie

13. den

Snídaně: Miso polévka a kaše 2v1

Oběd: Zapečený talíř, salátek s černou ředkví a naklíčeným mungem

Večeře: Špagety s pórkem, citronem a růžovým pepřem

Tipy na svačiny: Ovocná kostka s meruňkami a broskvemi, roláda plněná kešu sýrem

14. den

Snídaně: Krémová jáhlová kaše s kaštany

Oběd: Pohankové rizoto s hlívou a brokolicí

Večeře: Dušený batát Katmandu, těstoviny

Tipy na svačiny: Klasická žampionová paštika s kváskovým chlebem nebo plackami, jablečné lívanečky

15.–30. den

Jídelníček je stejný jako prvních čtrnáct dní.

Hubnoucí jídelníček na měsíc je pro ukázku

Určitě se do změny jídelníčku pusťte. Berte tento redukční jídelníček jako inspiraci, abyste si mohli vyzkoušet kuchyni ve stylu Jíme Jinak. Byla by škoda vařit těchto pár jídel stále dokola. To by nebavilo nikoho. Na Jíme Jinak najdete tisíce odlehčených a zdravých receptů, které pomohou nastartovat metabolismus, ozdravit trávení, zlepšit imunitu a dostat se na vaši vysněnou váhu. Důležitá je pestrost, sezónnost a správné vyvážení živin.

Kolik redukčních jídelníčků už jste zkoušeli?

Možná toto není první jídelníček na hubnutí, který máte v ruce. Možná už zkoušíte zhubnout delší dobu. To známe. Některé jídelníčky na hubnutí jsou totiž velmi omezující, jednostranné, hladové a neuspokojivé, proto se často dostaví jojo efekt nebo totální frustrace z toho, že to nejde vydržet, protože se to prostě nedá jíst. Zkrátka ne vždy se dočkáme vysněných výsledků.

Právě proto na Jíme Jinak máme zcela jiný přístup a ti, kteří s námi změnili jídelníček, zažívají zlepšení postavy i zdraví už za pár týdnů. Recepty jsou totiž chutné a lidé rádi a přirozeně postupně změní svůj životní styl. Zdravá strava přestane být stresující dietou a stane se běžnou součástí každodenního života.

Otázky a odpovědi ohledně zdravého jídelníčku

Ať už se o zdravé stravování zajímáte déle, či jste spíše nováčkem, možná vás napadají otázky jako třeba:

PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?

Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !