“Humrová” pomazánka z tofu

Jak připravit humrovou pomazánku

1. Pokrájíme cibuli na kostičky, rozehřejeme na pánvi olej, přidáme cibuli, trochu osolíme a osmažíme jí do sklovata.
2. Přidáme tofu nakrájené na větší kostky a zalijeme asi půl deci horké vody, aby tofu i cibule byly ponořené.
3. Vaříme 10 minut, pak přidáme lžíci kukuřičného škrobu rozmíchaného v trošce studené vody a povaříme 3 minuty.
4. Směs by měla zhoustnout, pak stáhneme z plotny.
5. Pomocí tyčového mixéru vše rozmixujeme do hladka.
6. Nastrouháme zeleninu a zamícháme do pomazánky.
7. Ochutíme citrónovou šťávou, případně i umeoctem a sójovou omáčkou.

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

Praktické

• Pokud budeme pomazánku jíst hned, přidáme syrovou nastrouhanou mrkev a celer a zakapeme dle chuti citrónovou šťávou. Chystáme-li pomazánku až na druhý den, je lepší přidat čerstvou zeleninu až před konzumací, nejlépe hodinu dopředu, pak se stihne i uležet.
• Pokud je málo slaná, dochutíme ještě sójovou omáčkou, nebo umeoctem.
• Pokud máte alergii na sóju a nemůžete ji ani v její zdravé úpravě, jako je tofu, připravte si jinou zdravou pomazánku, např. z luštěnin. Skvělá je např. pomazánka z červené čočky nebo cizrnová s mrkví.

Obměna

• Místo zeleniny zkuste přidat jen pár stroužků česneku a vznikne výborná česneková pomazánka.

Kombinujeme

• Pomazánku můžeme dát na pufované chlebíčky, knäckebroty, palačinky, placky, slané krekry i na kváskové pečivo.

Děti

• Pokrm je vhodný pro nejmenší děti. Do roka jim nesolíme, nekořeníme a nedáváme olej. Můžete pokrm uvařit bez dochucení, dítěti odebrat a sobě dosolit, nebo vařit ze stejného základu v malém hrnečku pro dítě zvlášť.