Domů > Zdravé recepty > Zelenina a saláty

Italský fazolový salát

Uvařeno

bez lepku

bez sóji

bez mléka

Pikantní fazolový salát po italsku, skvělý jako rychlá večeře nebo pohoštění, které jistě neurazí žádnou návštěvu a které budete mít během pár minut na stole.

Ingredience

1 šálek vařených bílých fazolí
1 hrst sušených rajčat
sušené oregáno
čerstvý česnek
slunečnicová semínka
sůl
extra panenský olivový olej
pikantní extra panenský olivový olej
kapary v soli
citrón
čerstvá petrželka

Šli jsme do toho společně (Hanka, 47 let a Marian, 52 let)

Do kurzu jsme se přihlásili společně motivováni touhou zlepšit si svoje zdraví a postavu a nyní bychom se s vámi rádi...

Jak připravit italský salát z fazolí

Do mísy dejte uvařené fazole.
Rajčata dejte do teplé vody dokud nezměknou. Pak je vymačkejte.
Rajčata a česnek vložte do sekáčku. Nasekejte nahrubo. Přidejte k fazolím.
Posypejte petrželkou, sušeným oreganem a osolte.
Na suché pánvi opražte slunečnicová semínka.
Opláchněte kapary. Dejte všechno do misky k fazolím.
Polijte extra panenským olivovým olejem a pár kapkami pikantního olivového oleje. Vše promíchejte a nakonec přidejte citrónovou šťávu.

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

Praktické

Na oleji nešetřete. Rajčata ho spotřebují hodně. Dbejte na kvalitu použitého oleje.
Podávejte při pokojové teplotě. Ne z lednice.
Při potížích s klouby a ledvinami vynecháváme rajčata.

Obměna

Pokud nemáte nebo nechcete používat pikantní olej, použijte místo něj trošičku pepře.
Místo slunečnicového semínka můžete použít piniové oříšky.

Děti

S menším množstvím soli, oleje a koření vhodné pro větší děti.

PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?

Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !

Viera

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu?

18 lidí už poděkovalo za článek.