Jak podpořit své zdraví v únoru

Ledviny – orgán měsíce únor

Ledviny jsou párový, cca 10-12 cm dlouhý, orgán nacházející se podél páteře v horní části břišní dutiny. Mají na starost udržování rovnováhy v organismu – zajišťují vylučování odpadních látek, regulují krevní tlak a obsah minerálů v krevní plazmě. Produkují hormon erytropoetin, který stimuluje tvorbu červených krvinek. Jejich činností se také aktivuje vitamin D. 

🚀Začíná jarní očista - tento týden!
Proměň se ze zimní medvědice v jarní gazelu! 😁

Ráno plná energie, pleť jen září, oblečení ti padne a tělo šlape jako hodinky - Pojď do toho!

Tradiční čínská medicína na ně nahlíží jako na sídlo naší životní energie, vitality, kterou jsme zdědili po rodičích a předcích. Párovým orgánem ledvin je močový měchýř, společně spadají do elementu Voda. Do okruhu ledvin se řadí také nadledvinky, pohlavní orgány, páteř, klouby, zuby, kosti, kostní dřeň, mozek, mícha, uši a vlasy.

Ledviny mají za úkol řízení vody v těle a také se podílí na dýchání. Kontrolují vývoj i obnovu kostí a ovlivňují kvalitu zubů a vlasů. Kromě toho hrají velkou roli v otázce naší plodnosti. Jsou sídlem duše Č’ (Zhi), která odpovídá za naší vůli a chuť k životu, souvisí se schopností dosahovat cílů a dokončovat započaté.

Když jsou ledviny oslabené

Jak můžeme poznat, že ledviny (resp. celý tento energetický okruh) nejsou v kondici? Projevů může být mnoho. Kromě potíží s močením (časté, s pálivými pocity či močení v noci) se mohou projevit bolesti či tlaky v bederní oblasti, hučení v uších, bolesti kloubů a kolen, zimomřivost, únava, otoky, noční pocení, bílý výtok u žen, předčasné šedivění a vypadávání vlasů, pocity neukotvenosti a nejistoty, zhoršená krátkodobá paměť nebo zahlenění. Slabá energie ledvin může stát za neplodností u žen i mužů. U lidí s oslabenými ledvinami můžeme pozorovat váčky či černé kruhy, případně načervenalé skvrny pod očima. Varovným příznakem možného pokročilejšího poškození ledvin je šedavá barva v obličeji.
Západní medicína funkci samotných ledvin hodnotí podle koncentrace kreatininu a kyseliny močové v moči.  

Únorové tipy pro zdraví ledvin

Vrozená energie ledvin se během života uvolňuje postupně. Nedá se doplnit, ale dá se s ní šetrně hospodařit. Co pro to můžete dělat, obzvlášť v zimě, kdy jsou ledviny náchylnější k oslabení?

• Udržujte se v teple a nenechte své ledviny prochladnout. Venku v zimě mějte dostatečně zakrytá bedra, podbřišek, uši, kolena i nohy.
• Odpočívejte, spěte dostatečně, choďte spát včas (čím dříve před půlnocí, tím lépe). Pečujete tím o svojí energii a předcházíte následné jarní únavě.
• Dbejte na pitný režim a příjem tekutin a to ve formě ideálně převařené teplé vody (či vody alespoň o pokojové teplotě) střídané s bylinkovými čaji, ale i ve formě kvalitní stravy, která obsahuje polévky a omáčky. S tekutinami to ale nepřehánějte, i nadbytek může ledviny zatěžovat. Vyhýbejte se studeným nápojům. Z bylinek je pro ledviny prospěšná přeslička rolní, zlatobýl obecný, vrbovka malokvětá. Tyto bylinky mají hlavně čisticí a močopudný efekt.

Při zimomřivosti, která souvisí s oslabeným JANGEM ledvin, je potřeba posílit zahřívací složku ledvin a nepřepíjet se tekutinami, což samo o sobě ledviny ochlazuje. Více na toto téma si poslechněte v rozhovoru s MUDr. Strnadelovou.

• Ve stravě mějte dostatek kořenové zeleniny, cibuli, pórek. Z luštěnin jsou léčivé hlavně adzuki, dále černé fazole, čočka, případně boby. V zimním obdobím vařte častěji pohanku, dále jáhly či kroupy. Zařaďte i černý sezam. Při vaření používejte dlouho vařené (cca hodinu) zeleninové vývary (s řasou kombu). Polévky si dávejte ráno a k obědu, k večeru je vhodnější příjem tekutin již omezit. Slanou chuť, která je potřebná pro posílení zahřívací složky ledvin zabudujte pomocí rozumného množství kvalitní přírodní soli a slaných ochucovadel (umeocet, fermentovaná sójová omáčka, gomasio) a mořských řas.
• Omezte kávu, černý čaj, alkohol, cukr, nadbytečné solení, bílou mouku, mléčné výrobky a živočišnou bílkovinu obecně a vše studené a ochlazující (potraviny, nápoje). Pozor také na nadbytek rostlinných bílkovin, protože i to znamená pro ledviny zátěž. Stejně jako častá konzumace brambor a lilkovité zeleniny, při potížích s ledvinami je vynechte.

Pro posílení ledvin je vhodné konzumovat tzv. černé potraviny. Které to jsou a jak je zabudovat do jídelníčku, si přečtěte v tomto článku.

• Nejezte v zimě po 18.hod, to je pro zdraví ledvin obzvlášť důležité a pro léčbu nezbytné.
• Hýbejte se přes den, ale pozor na vysilující a náročné fyzické aktivity. Preferujete procházky a domácí cvičení.
• Ptejte se sami sebe, jestli se ve své hlavě příliš často nezaobíráte různými obavami, strachy, pocity nejistoty a neprožíváte úzkosti. Tyto emoce přímo souvisí s ledvinami a jejich posílení vám může pomoci zlepšit váš pocit sebejistoty, chuť k životu a celkový náhled na okolí. Toto platí i na druhou stranu – časté prožívání emoce strachu oslabuje ledviny, stejně jako chronický stres. 
• Léčivým pro oblast ledvin a močový měchýř je nápoj z fazolí adzuki.
• Podpůrná je solná či zázvorová koupel nohou (meridián ledvin začíná na ploskách nohou) a solný obklad ledvin. 

Vzorový jídelníček na únor

Snídaně

• Jemná polévka s kroupami, kapustičkami a batáty, sypaná opraženými semínky

Oběd

• Mrkvová polévka s pohankou, posypka: zelené natě
• Guláš z černých fazolí, příloha: bezlepkové knedlíky s černým sezamem

Na talíř: lžíce kvašené zeleniny

Dezert

• Pečené jablko

Večeře

• Rýžový nákyp se zeleninou 

Dobrou chuť!

Zdroje: Klasická čínská medicína- V. Ando, Tradiční čínské učení o výživě- P.Heinen, Radost z jídla- V.Strnadelová, J.Zerzán, Radost ze zdravých dětí- V.Strnadelová, J.Zerzán, Léčba nemocí v tradiční čínské medicíně- V.G.Načatoj