Jak podpořit své zdraví v září

Pozdní léto a příroda

Element země, který s sebou přináší prvek stability, již během srpna začal tlumit energii elementu oheň a tím i předznamenal konec léta. Přechod mezi létem a podzimem se označuje jako pozdní léto. Je to netypičtější projev tohoto elementu. Energie elementu Země prostupuje přechody mezi jednotlivými ročními obdobími a pomáhá se přírodě lépe adaptovat na změny. Jeho energie směřuje dokola po kružnici (všemi směry), oproti létu, kdy se rozpínala úplně do všech stran a směrů. Ubývá intenzity a délky slunečního záření. Pozdní léto je čas sklizně – sklízíme dýně, kořenovou zeleninu, cibuli, květák, zelí, z ovoce jablka, hrušky, švestky, meruňky, pozdní broskve. Dále plody rakytníku či arónie.

Energie země a člověk

Jak působí toto období na člověka? Mnoho z nás může cítit chuť a potřebu se více uzemnit. Obracet se do sebe, ptát se svého nitra, jestli je v souladu s tím, co děláme a jací jsme navenek. Jestli vůbec víme, kdo opravdu jsme a jaké je naše směřování a záměry. Je dobré vyhledávat samotný kontakt se zemí – projít se bosky, pobývat v přírodě či pracovat se zeminou na zahrádce. 

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

Energie středu

Element země upíná pozornost na střed. Tímto středem je myšlena jak oblast našeho břicha, kde probíhá trávení a látková výměna, tak i naše nitro a jeho schopnost přijímat či absorbovat vlivy z vnějšku. Patří sem okruh sleziny, žaludku a slinivka břišní. Pojďme si hlavně o slezině, o tomto s nadsázkou tajemném orgánu povědět víc a pochopit, čím je pro nás tak důležitá.

Slezina – orgán měsíce září

Slezina je asi 10 cm dlouhý orgán nacházející se v levém podžebří. Umí filtrovat krev – vychytává opotřebované či poškozené červené krvinky a zároveň i některé druhy bakterií. Tvoří se zde bílé krvinky, které umí okamžitě reagovat proti vniklým patogenům tvorbou protilátek. Tím usnadní práci imunitnímu systému. Slezina má tedy velký vliv jak na kvalitu krve, tak na naší obranyschopnost.

Čínská medicína slezinu vnímá jako stěžejní “orgán” (orgánový okruh, kam spadá více oblastí) pro správné fungování lidského těla. Je spjata s prací žaludku, slinivky. Má vztah ke svalům a ústům, kde je možné číst projevy jejího stavu. Její činnost je ovlivňována okruhem jater, ledvin i srdce, přičemž tento vliv je oboustranný.

Co pro nás dělá slezina dle čínské medicíny

• Má zásadní vliv na krvetvorbu. Častěji je oslabená u žen vlivem ztráty krve při menstruačním cyklu.
• Díky slezině dochází k přeměně potravy na energii čchi a krev. Pokud je v organismu dost kvalitní a plynule proudící energie čchi a krve, tak se mu daří.
• Udržuje orgány a krev na svém místě. Při oslabení dochází k poklesům orgánů (např. dělohy) nebo snadné tvorbě modřin.
• Je sídlem tzv. duše Jí. V čínské medicíně je rozlišeno celkem pět oblastí s duší. Duše Jí sleziny tvoří a pracuje s našimi myšlenkami, patří k ní aspekty jako důvěra sám v sebe, stabilita.

Když je slezina oslabená

Slezinu oslabuje nevhodná skladba jídla a nepravidelnost. Velký vliv na ní mají i naše myšlenkové pochody – tedy neustálé přemítání a hloubání dokola o těch samých věcech. To slezinu vyčerpává, dochází ke stagnaci čchi. Projeví se to postupnou nejistotou sám v sebe, potížemi jasně uvažovat, učit se a soustředit.

Na fyzickém těle se její oslabení může projevit únavou, zvlášť po jídle, kdy se všechna energie soustředí na trávení, nafouklým břichem, chutí na sladké a přibíráním na váze, problémy s menstruačním cyklem, praskáním žilek a snadnou tvorbou modřin, sníženou imunitou, nestrávenými zbytky ve stolici, kašovitou stolicí, dále těžkostí nohou a poleháváním a v neposlední řadě může hrát roli při dlouhodobějším zahlenění.

Jak podpořit slezinu a náš střed?

Podporovat jí můžeme přímo nebo přes orgány, které k ní mají vztah, např. přes játra. Záleží na konkrétních projevech oslabení a proč k nim došlo.

Obecně slezinu a její okruh podpoříme pravidelným režimem v jídle i životě, posilováním důvěry sám v sebe a sebelásky. Do našeho středu posílejme hlavně teplé jídlo, složité sacharidy ve formě celozrnných obilnin, léčivá je slzovka, ze zeleniny je výborná dýně Hokkaido. Pravidelně se hýbejme, skvělé jsou procházky v přírodě, které nám zároveň pomůžou i zklidnit naší mysl. Snažme se nezabředávat opakovaně do starých, nic neřešících myšlenek, kterými se dokola trápíme.

Pečujme s láskou o svojí slezinu, tato péče podpoří lepší fungování celého organismu a naší psychiky.

Vzorový jídelníček na září

Ucelený návod na zdravé podzimní stravování najdete v 10 min. videu Jak být fit na podzim díky jídelníčku v 10 minutách. Jeden takový zářijový den se zdravou stravou pozitivně ovlivňující právě okruh sleziny by mohl vypadat třeba takto:

Snídaně:

• Vydatná zeleninová polévka s jáhlami nebo Hladká kaše z rýže a jahel se sladkou zeleninou a dýňovými semínky

Oběd:

• Cizrnový kotlík, příloha: slzovka, jáhly, bulgur, rýže; na talíř: lžíce kvašené zeleniny, kus napařené zeleniny, ozdoba v podobě kousku syrové zeleniny (dle stavu trávení), navrch jídla zelená posypka
• Blanšírovaný salát se zálivkou

Dezert:

• Špaldový koláč s dýní

Večeře:

• Božský teplý zeleninový salát, příloha: placka