Jak rychle a zdravě zhubnout bez cvičení

Toto vyřaďte

• cukr a vše s cukrem
• klasické dezerty a sladkosti
• slazené nápoje
• tučné a průmyslově zpraovanéživočišné produkty
• mléčné produkty
• bílé pečivo a mouku
• kávu a alkohol
• fast food
• polotovary
• smažená a tučná jídla

Toto naopak zařaďte

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

• čerstvé prvopotraviny
• zeleninu
• ovoce
• celozrnné obiloviny
• luštěniny
• semínka
• oříšky
• řasy
• jezte VĚDOMĚ a ŽVÝKEJTE!
• zařaďte rýžový půst

Začněte vařit podle našich receptů a brzy vám oblečení bude volnější. Máme to vyzkoušené nejen na sobě, ale také na stovkách mužů a žen v našich programech.

A pokud nevíte jak na to, chcete sestavený jídelníček den po dni a naši podporu, přidejte se k nám do Jarní očisty, která teď právě startuje. Pojďme to společně faldíkům natřít!

Vaše zkušenost s hubnutím

• Hana: “Zhubla jsem 6 kilo za měsíc a cítím se skvěle. Každé jídlo, které uvaříme, je skvělé.“
• Jaterik: “Vážila jsem se naposledy sedmý den a to byly dole 3 kg a 5 cm v pase. Cítím se neskutečně lehčí. Je to opravdu bezva pocit.“
• Eva: “První týden po zvážení jsem se nestačila divit – 3 kg dole (z 82 jsem měla 79 kg), ale to by nebylo to hlavní, ostatní míry asi téměř stejné, jen jedna, kolem stehna o 5 cm méně! Břicho plošší, nijak nafouklé.“
• Hanka: “Budu muset pořídit nový šatník. Z 60 kg na 53 kg, v pase z 75 cm na 67 cm, boky z 94 cm na 86 cm, stehna z 60 cm na 53 cm.“
• Stipl2: “Po týdnu mám 2,5 kg dole a vidím, že vypadám líp. Hlavně v obličeji – splaskl a vyrýsoval se :-)“
• Dagmar: “Jsem 6.den v kurzu Hubneme do plavek a moje výsledky zatím jsou: – 1,5 kg, – 2 cm přes boky i stehna, – 4 cm v pase.“
• Hanina515: “Už mám pryč 3 kila.“
• Alko: “Splaskla jsem přes prsa o 6 cm, v pase o 7 cm a přes boky o 4 cm. O kolik kg jsem lehčí nevím, nemám váhu – to není to, co bych potřebovala vědět. Hlavní je pocit a pohled do zrcadla.“
• Marie: “Jídla mi moc a moc chutnají! Dole 2 kila a už si nedovedu představit talíř bez zeleniny.“
• Lada: “Už mi nepnou kalhoty přes stehna a je mi fajn. Už první týden jsem shodila na váze asi 2 kg a nějaké centimetry!“
• … přečtěte si další ohlasy žen!

Pohyb je důležitý, ale…

Nic proti cvičení. Pohyb je důležitý, obzvláště pak pohyb na čerstvém vzduchu. Při sportu se nám produkují hormony dobré nálady, dají se do pohybu střeva, zlepší se krevní oběd atd. Ale pokud se bavíme o redukci váhy, pak pohyb není to jediné, natož to hlavní, co vám může pomoci. Dnes už se na tom shodne většina poradců, že jídelníček hraje při redukci váhy 80-90% důležitost. Nám to potvrzuje jak vlastní zkušenost, tak léta vedené kurzy. Mnoho lidí se kvůli bolesti kloubů nebo velké nadváze věnovat sportu ani nemohlo. Až po změně jídelníčku byli schopni začít se aktivně hýbat a sport si užít.

Změnou stravy jsem shodila 20 kg, bez sportu (Eva)

“S váhou jsem bojovala od puberty. Díky sportu jsem se jakžtakž držela ve formě, ale byla to pro mě šílená dřina a rozhodně ne radost. Jako dospělá jsem chodila do posilovny, ale nesnášela jsem to. Byla to nutnost, abych zabrzdila stále narůstající kila. V těhotenství jsem nabrala 25 kg a ta se mě vůbec nechtěla pustit. Mučila jsem se ve fitku, přidávala k józe a pilátes kruhové a další tréninky a po roce měla dole kilo. Jedno kilo! Sport už na udržení váhy a návrat do normálu nestačil. Vzdala jsem to a uvěřila máminu heslu: Počkej, po dětech. Pak jsem si dala 10 dní jídelníček podle Jíme Jinak a do fitka v té době nechodila kvůli bolesti zad. V leže na gauči jsem tak shodila 5 kg. Bez hladu, bez cvičení! K dobré postavě se dá prostě projíst!” dodává k tématu Eva Cikrytová, zakladatelka Jíme Jinak