Jak získat zpět svoji životní energii

Cesta pro každého

Zavírám se ve svém pokoji. Zhluboka se nadechnu. Co mě to jen napadlo? Jsem v ašrámu v Indii, venku lije jako z konve a já bořím hlavu do něčeho, co by měl být nejspíš polštář. Hned při příjezdu mě čekal šok. Nejenže nefunguje elektřina, ale celá chodba, která také slouží jako společenská místnost a jídelna dohromady, je pod vodou. Ještě aby ne. Nemá střechu.

Už je to tři roky, co jsem se rozhodla prohloubit své znalosti v józe a jela do oblasti jejího zrození – Indie. Když přemýšlím, jak vám v tomto článku přiblížit účinky jógy na vaše tělo, vracím se. Tam zůstala část mého srdce, tam jsem si došla na hranici svých sil, tam jsem hodně věcí pochopila. 

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

Mnoho lidí si představuje jógu jako nudné cvičení, na které musí být člověk vcelku pružný, jelikož se tam vyrábí spousta krkolomných pozic. Není tomu tak. Jógu může praktikovat opravdu každý. Může být klidná a pomalá jako jemné víkendové ráno, dynamická a silová jako týdenní odpoledne nebo zajímavá a hloubavá jako večerní nálada v lese. Cvičební část – pozice neboli ásany, jsou jen jednou z kompletního balíčku cesty, kterou nám jóga nabízí. Pojďme se dnes podívat na to, jak i vy můžete začít tento ozdravný systém integrovat do svého života.

Můj nejlepší přítel – dech

Jedním ze základních pilířů našeho života je dech. Dech je neustále s námi. Dech máme, aniž bychom si na něj museli vyhrazovat čas. Stále plyne. Díky němu jsme propojeni s životem, který pulzuje uvnitř i mimo naše tělo. Propojuje nás s nejjemnějšími vibracemi tohoto světa. Ačkoli vlastníme tento neuvěřitelně mocný nástroj, v dnešním světě převážná část populace dýchá pouze povrchově. Dech si neuvědomujeme. Bereme ho jako samozřejmost až do momentu, kdy ho nemůžeme popadnout, kdy začíná mizet. Važme si ho dřív, než nás sám upozorní. Jóga sjednocuje tělo, mysl i ducha díky jemnému provázku, kterým je právě dech. 

Obyčejné pozorování

Můžete začít jemnou technikou obyčejného pozorování. Pohodlně se usaďte. Víte co, začněte rovnou zrovna teď! Teď, když čtete tyto řádky. Ať už sedíte doma na židli, na gauči nebo se držíte tyče v tramvaji. Uvědomte si, co se právě nyní děje s vaším tělem. Dýcháte, to je jisté. Jakým způsobem se nadechujete? Je dech hluboký? A co teprve výdech? Možná zaznamenáte, že jakmile zaměříte pozornost, dech se začne prodlužovat. Jako by vám děkoval – ano, jsem tady s tebou. Zůstaňte s ním, dokud vám to vaše mysl dovolí. Netlačte na sebe. Pokud spočinete u svého dechu s dětskou zvídavostí, bude mít ty největší benefity.

A co teprve výdech!

Ačkoliv jsme často zaměřeni na nádech, jóga staví na první místo právě výdech. Žádnou nádobu nemůžeme znova naplnit, pokud nebyla vyprázdněna. A tak, jak si uvědomujete svůj dech, soustřeďte se na výdech. Prodlužte ho. Výdech má být pomalý a neslyšný, tak jako celé naše dýchání. 

Vydechnout až do prázdných plic

Možná jste to ještě nikdy v životě neudělali. Je to opravdu zvláštní pocit. Na konci výdechu si pomozte břišními svaly stahem, který pomůže vyhnat poslední zbytky vzduchu ven z plic. Jaký po takovém výdechu přichází vdech! Páni, to je radost z přísunu nového vzduchu!

Jak píše André van Lysebeth ve své knize Jóga, houbovitý charakter plic je nedovoluje vyprázdnit na sto procent, a tak v nich neustále zůstává část zbytkového vzduchu. Naším cílem je tento vzduch snížit na minimum, aby se čerstvý vzduch co nejvíce promíchal s tím zbytkovým. Doktor M. Peschler tvrdí, že „veškeré organické či funkční poruchy, způsobující stav nemoci, jsou ovlivnitelné, ne-li vyléčitelné, vědomým dýcháním.“ Stojí za to, se pořádně nadechnout!

S dechem přichází mládí

První týden v Indii jsme v našem učitelském programu pracovali na našem emocionálním odblokování. Náš učitel Hari byl opravdovým příkladem krásného a zdravého člověka. I když byl postarší, zářil obrovskou energií, dokázal se ohnout do nejpodivnějších ásan a vydržet fyzicky náročné pozice mnohem déle než my. Hned na první společné hodině nám vyprávěl o důležitosti dechu. „Pokud nemáte sílu a chuť do života, cítíte se unaveni, chybí vám dech!“ zapsala jsem si do svého sešitu. A šel ještě dál. „Plné dýchání vám přinese do života štěstí a spokojenost. Vaše oči budou jiskřit a obličej se pročistí. Obranyschopnost organismu se zvýší a nemoc nebude mít prostor, kudy vstoupit,“ smál se svým dětským úsměvem. O účincích hlubokého terapeutického dýchání jsem se mohla přesvědčit záhy, když jsme začali s celkovým odblokováním. Systematicky jsme pracovali s hlubokými rytmickými vdechy a výdechy, zádrží dechu a lehkého uvolnění, až jsme se dostávali do změněného stavu vědomí. Ale o tom třeba zase příště. 

A co vy, jak to máte s dechem? Vnímáte ho? Pomáhá vám se zklidnit v náročných situacích? Určitě mi dejte vědět :-)