Jak zpevnit nehty? Zkuste vsadit na tyto potraviny

Přečtěte si také
– Co se děje s tělem po nalakování nehtů? Budete v šoku!
– Netoxické laky na nehty klamou spotřebitele
– 3 kroky, jak vybrat bezpečný lak na nehty

Nehty jsou odrazem zdraví

Nehty jsou místem, podle kterého východní medicína posuzuje celkový zdravotní stav (viz Diagnostika podle nehtů: naučte se v nich číst). Tělo totiž posílá živiny nejprve do důležitých orgánů, a tak když máte něčeho málo, ukáže se to právě tam, kde to není až tak potřeba, tedy například na nehtech.

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

Poškozené, křehké a popraskané nehty jsou varováním, že tělu schází živiny, vitamíny a minerály. Zdravé a upravené nehty můžete získat i doma, aniž byste museli navštěvovat drahé salóny krásy. Díky správným potravinám dodáte tělu to, co potřebuje a odrazí se to i na vašich nehtech.

Vitamíny a potraviny pro zdraví nehtů

Jak může strava pomoci – příběhy a komentáře těch, kteří jedí jinak:
– Léta úrazem rozdvojený nehet se zacelil bez známek praskliny (Jana)
– Nehty rostou tak, že je 2x týdně “ošetřuji pilou na železo” (Bára)
– Narostly mi vlasy a nehty (Helena)
– Přestaly se mi lámat nehty (Jiřina)
– Zlepšilo se mi trávení, nehty i vlasy (kaca)

Pokud vaše nehty trpí některým z níže uvedených příznaků, zjistěte, jaký vitamín nebo minerální látka vám v těle chybí a zařaďte více potravin obsahujících tyto živiny do svého jídelníčku.

Na suché a křehké nehty

• Vitamín A: mrkev, batát, brokolice, špenát

Na nažloutlé nehty

• Vitamín E: oleje, mandle a další ořechy
• Vitamín B12: ryby nebo pro vegany přírodní doplňky stravy

Na záděry

• Vitamín C: kvašená zelenina (např. zelí, pickles), čerstvé ovoce a zelenina
• Vitamíny skupiny B: luštěniny, celozrnné obiloviny, klíčky, ořechy, lahůdkové droždí

Na lámavé a křehké nehty

• Vitamín D: slunce, případně ryby (pro vegany v zimních měsících doplněk stravy)

Na slabé a lámavé nehty

• Vitamín B7: kaštany, luštěniny, arašídy

Na slabé a bledé nehty

• Vápník: brokolice, pak choi, kadeřávek, mák, mořské řasy, sezamová semínka, tofu, mandle

Na třepení nehtů

• Vitamíny skupiny B: luštěniny, celozrnné obiloviny, klíčky, ořechy, lahůdkové droždí

Na bílé skvrny

• Zinek: dýňová semínka

Na lámavé a hrbolaté nehty

• Železo: mořské řasy, jáhly, len, dýňové semínko, slunečnicové semínko, červená řepa, luštěniny

Na matné nehty

• Vitamín E: oleje, mandle a další ořechy

Online kurz Jak začít jíst zdravě (zdarma)
Chcete změnit stravu, začít jíst zdravěji a zlepšit si kvalitu nehtů, vlasů, imunitu i trávení? Podívejte se na online kurz Jak začít pro začátečníky (zdarma).

Pomohla vám zdravá strava k pevným a hezkým nehtům?

Napište nám do komentářů vaše zkušenosti.