Jarní únava – jak s ní ale opravdu zatočit

Proč cítím na jaře únavu?

Jaro je období, kdy se začíná probouzet příroda po zimním spánku, vše začíná kvést, rašit, pučet a i my bychom měli po zimě pociťovat příval nové energie, která se projevuje chutí si udělat větší pořádek doma, v práci, ale i ve své hlavě a ve vztazích, zkoušet nové věci, jít do nových výzev a projektů, udělat věci, na které jsme v zimě možná měli pomyšlení, ale neměli jsme dostatek energie pro jejich realizaci.

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

Jedním z důvodů narůstající jarní únavy je ten, že jsme v zimě dostatečně neodpočívali, chodili pozdě spát, vydávali jsme spoustu energie směrem ven (v práci, péči o ostatní, ale i velkou fyzickou námahou), nestahovali se energeticky víc do sebe, dalším vlivem bývá i zatěžující strava (článek Zdraví v zimě).

Energie jara směřuje nahoru, což je v přírodě vidět právě ve formě růstu. Tato stoupající energie ovlivňuje i nás a pokud tělo potřebuje vyloučit přebytky, tak se to u někoho projeví rýmou a nachlazením, vyrážkami, dlouhodobým kašlem, bolestmi hlavy, ale i pálením žáhy či jinými potížemi s trávením. Na jaře jsou na vrcholu orgánové okruhy jater a žlučníku a vhodným přístupem je můžeme oslovit a posílit tak, abychom pomohli očistným procesům těla i duše (Regenerace jater a žlučníku).

Jarní únava je projevem očistných procesů těla – pokud se tělo potřebuje očistit více, únava a jiné projevy mohou být o to větší. Dá se tomu vhodným přístupem předcházet a zároveň si pomoci ve chvíli, kdy na nás únava spolu s dalšími projevy přijde.

Ve hře jsou játra a žlučník

Přetížení jater a žlučníku se může kromě únavy projevit žloutnutím očního bělma, zatuhlými šlachami a svaly, bolestivostí bederní oblasti a kyčlí, alergiemi, vyrážkami a ekzémy, jejich kondici vidíme i na kvalitě nehtů. Reflexní ploška jater je mezi očima, kde můžeme při jejich přetížení vidět svislou rýhu či vyrážku nebo pupínky. Můžeme vnímat větší trávicí potíže jako je nadýmání, pálení žáhy, říhání a krkání (po zkažených vejcích), dále tlaky či bolesti v oblasti levého nadbřišku.

Játra (spolu se slezinou) ovlivňují kvalitu naší krve ve smyslu kvality výživy tkání a orgánů. Blokáda jater se může projevit silnou či slabou menstruací, případně souvisejícími křečemi v břiše.

V psychické oblasti se nesoulad v játrech projevuje podrážděností, vznětlivostí, nepružností, malou kreativitou, pocitem, že je všechno špatně, v případě žlučníku pocitem vnitřní zlosti a potřebě kontroly okolí a pocitu toho, že jen my jsme a všechno děláme v pořádku.

Játra se žlučníkem mají větší práci, pokud je zatěžujeme nevhodnou stravou (nadbytek živočišných bílkovin a tuků, nadměrné porce, chemie ve stravě) či životným stylem, ve kterém převládá stres a napětí.

Jak na jarní únavu

• Dejte sami sebe a své fyzické i duševní zdraví na seznam svých priorit.
• Využijte energie jara pro nové začátky a zabudování nových návyků – ať se jedná o změnu ve stravování začínající jarní očistou (můžete jí absolvovat s námi v online kurzu Jarní očista), nebo zasetí nových, pozitivně laděných myšlenek a plánů ohledně vaší budoucnosti. Zbavte se toho, co vám už neslouží a ukliďte si ve své hlavě, těle, doma či pracovním prostředí. Nechtějte přitom po sobě dokonalost, a nalaďte se sami na sebe – u každého jarní úklid bude vypadat trochu jinak.
• Ulevte každoročně na jaře játrům a žlučníku – odlehčete jídelníček snížením až vynecháním konzumace živočišných potravin, omezte i rostlinné tuky ve smyslu snížit až vyloučit úpravy typu smažení, pečení, redukujte suché potraviny (pečivo), omezte ořechy a ořechová másla, vylučte chemii v potravinách a nepřejídejte se. Doplňte energii vhodnými potravinami – základem jsou prvopotraviny (zelenina, obilniny, luštěniny, semínka), podpůrná je listová zelenina, natě, divoké bylinky, klíčky, kvašená zelenina. Pro podporu jater zařaďte kyselou chuť (jablečný ocet, umeocet). (Strava pro jaro)
• Očistné procesy můžete podpořit i technikami jako je kartáčování těla, cumlání oleje s následným šetrným očištěním jazyka, proplachování nosu konvičkou solným roztokem v případě rýmy apod.
• Jaro je vhodné období pro šetrné půsty (Strava pro jaro), které pomohou očistě.
• Využijte jarních paprsků a nechte se vyzvat na větší pobyt venku, rozhýbejte energii obecným zvýšením pohybu, ale i pomocí pravidelného cvičení, které rozproudí energii po vašem těle (například orgánová sestava).
• Neřešte únavu kávou či energetickými nápoji, které nás v dlouhodobém hledisku o energií obírají, protože nám jí z těla berou tzv. na dluh.
• Využijte sílu bylinek – udělejte si kůru s kopřivovým čajem, odvarem z pampelišky či jinými bylinkami vhodnými pro jarní očistu.
• Proti únavě zkuste jako první pomoc nápoj ze škrobu Kuzu – lžičku rozmíchejte v trošce studené vody a přidávejte horkou vodu, nebo si uvařte hustší Kuzu krém, kdy rozmícháte lžíci kuzu ve studené vodě a na mírném plameni zahříváte hrnek vody až směs zprůhlední, dále pro větší efekt můžete přidat kousek umeboši švestky či fermentované sójové omáčky, popíjejte po několik dnů. Nenechte se odradit, pokud vám nápoj zprvu nechutná.
• Pokud pociťujete únavu dlouhodobě a máte pocit, že na nic z toho, co vám doporučujeme energii zkrátka nemáte, bude potřeba potíže rozkrýt o něco více a zaměřit se na vaše zdraví cíleněji – pomoci vám může článek Chronická únava – její příznaky, příčiny a léčba.

Starejte se o sebe a zvlášť na jaře podpořte svoje tělo, aby se pročistilo. Ukliďte si v sobě i ve svém okolí a začněte čerpat novou pozitivní energii, elán a nadšení pro nové výzvy. Velmi zabírá změna jídelníčku, pomoci si můžete i dalšími přírodními prostředky jako jsou bylinky, kartáčování těla, ale i pokud pustíte to, co již nefunguje v oblasti vaší psychiky. Nemusíte dělat vše doporučené, každý krůček se počítá a projeví se pozitivně na vašem zdraví a postupné redukci únavy.

Zkuste s námi nastartovat jarní energii

Pokud pro sebe chcete na jaře něco udělat a chcete přitom laskavé vedení krok po kroku, připojte se k nám do kurzu Jarní očista. Tam vám ukážeme další konkrétní možnosti, jak své tělo a duši podpořit pomocí stravy, pohybu, ale i technik psychického detoxu. Součástí je vedený jídelníček na 6 týdnů i videorecepty, kde nám uvidíte takřka pod ruce. Celou dobu vám bude tým Jíme Jinak k dispozici a můžete se ptát na cokoliv. Nebudete na to sami, v energii skupiny, která má podobný záměr, je opravdu síla. Pojďte s námi probudit jarní energii a zjistit, jak předcházet i do budoucnosti jarní únavě.