Kojím a nejde mi zhubnout – co se to děje?

Kojení a hubnutí

Po porodu je pro ženy mnohdy obtížné vyrovnat se s novými pocity, zvládat náročnou péči o miminko a současně řešit otázku návratu k předporodní váze. Kojení může některým ženám s hubnutím pomoci, protože je velmi energeticky náročné, čemuž je ale také třeba přizpůsobit stravu.

Nicméně každý organismus je jiný a pro některé ženy tak bývá hubnutí během kojení obtížné. Přečtěte si, co možná děláte špatně a proč se vám nedaří při kojení zhubnout.

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

Úpravou stravy již v těhotenství lze pozitivně ovlivnit mnoho zdravotních neduhů, předejít nadměrnému nabírání kil a navíc tím budujete lepší podmínky pro zdravý vývoj a růst miminka. Přečtěte si, jak na zdravý jídelníček v těhotenství a v rámci Klubu Jíme Jinak stáhněte Vzorový týdenní jídelníček v těhotenství. Zajímat vás může i rozhovor s MUDr. Strnadelovou o tom, jak se stravovat v těhotenství, při kojení a nedostatku mateřského mléka.

Kojím a nemůžu zhubnout

Pokud kojíte jako o život a nepodařilo se vám zhubnout ani deko, možná děláte chyby v jídelníčku, máte nějaký zdravotní problém nebo zkrátka patříte mezi ty ženy, jejichž tělo nadbytečná těla pustí až po ukončení kojení. Příčin může být nespočet, ale tady jsou ty nejčastější:

• jíte nezdravé a průmyslově zpracované potraviny,
• vaše strava je příliš chudá na živiny nebo jíte málo,
• neuděláte si na jídlo čas, stravujete se ve spěchu a nepožvýkáte jej důkladně,
• hormony (v mnoha případech půjdou kila dolů samy po odstavení miminka),
• zajídáte nudu či deprese (tzv. emoční jedení),
• uzobáváte mezi hlavními jídly,
• jíte na noc,
• konzumujete hodně masa, mléčných výrobků nebo cukru,
• jakmile dítě začíná přecházet na běžnou stravu, dojídáte po něm.

Našli jste se v některém z výše uvedených bodů? Pak je s velkou pravděpodobností právě ten příčinou stagnace hmotnosti nebo přibírání během kojení. Důležité je podotknout, že všechny chyby ve stravování se promítají do vašeho mateřského mléka, a tím i do organismu miminka. Často se setkáváme například s tím, že maminka konzumuje velké množství průmyslově zpracovaných potravin nebo třeba cukru, což se u miminka projeví v podobě alergie, ekzému nebo bolení bříška.

Neklesejte ale na mysli – změnou stravy podle Jíme Jinak dosáhnete nejen toho, že vy i vaše miminko budete zdravější, ale také snadněji shodíte přebytečná kila. A navíc si pochutnáte!

Otázky a odpovědi ohledně hubnutí při kojení

V souvislosti s těhotenstvím, porodem a kojením vás možná napadají další otázky:

1. Jíst v klidu s dětmi? Cože?
2. Jsem strhaná maminka kojeného miminka, jak to zvládat?
3. Mohu se účastnit vašeho online programu, i když kojím malé miminko?
4. Mám po porodu omezit luštěniny?
5. Je možné projít kurzem Hubneme do plavek, i když jsem těhotná? 
6. Co s tím, když se mi změnily chutě v těhotenství a najednou nemohu zeleninu cítit
7. Co dělat, pokud mám jako těhotná chuť na nezdravá jídla a mám strach z jídla?

Nebojte se zeptat na jakoukoliv otázku v komentářích níže.

Příběhy čtenářek, které zhubly po porodu a při kojení s pomocí Jíme Jinak

• Martina (41) se rozhodla rok po porodu shodit nadbytečná poporodní kila, prošla s námi programy Hubneme do plavek a Podzimní detox, celkově zhubla 12 kg, zbavila se nafouknutého břicha a přestaly jí úporně svědit ruce, čímž trpěla kvůli ekzému.
• Jana (40) si prošla neúspěšně vícero dietami, dokud se nepřipojila k Jíme Jinak a díky účasti v programu Jarní očista se naučila vhodně volit stravu a dostala se na svojí ideální váhu.
• Bára (31) váhala se stravováním podle Jíme Jinak 4 roky a jakmile se odhodlala, během 14 dnů shodila 5 kg, zmizelo jí poporodní bříško a k tomu se zlepšil stav kůže jak její, tak i jejího chlapečka, kterého v té době kojila.

Držíme moc palce na cestě a těšíme se právě na váš příběh.