Křeče v břichu po jídle a jak se jich zbavit

Příčiny křečí v břiše po jídle

Příčiny nepříjemných křečí po jídle mohou být různé. Někdy je na vině jednorázová dietní chyba, jindy může jít o onemocnění trávicího systému nebo vliv působícího stresu. Podívejme se blíže na jednotlivé možné důvody.

• Dietní chyba – Křeče v břiše mohou být důsledkem konzumace těžko stravitelného jídla, například příliš tučných nebo mastných pokrmů. Stejně tak je může vyvolat velká porce, rychlé hltání, konzumace jídla, které je příliš horké nebo naopak studené. Vadit může i konzumace nedostatečně uvařených luštěnin (či jejich nadměrná porce) či obilovin. Další možností je konzumace kontaminované či zkažené potravy či nápoje. Tyto faktory mohou vést k přetížení trávicího systému, stagnaci potravy a následným křečovitým bolestem.
• Nadýmání v důsledku oslabeného trávení, nebo citlivosti na konkrétní potravinu
• Syndrom dráždivého tračníku – Křeče vznikají v důsledku narušené peristaltiky střev. Kromě bolestí břicha se objevuje průjem, zácpa či jejich střídání, bolestivé vyprazdňování, plynatost, únava, bolesti hlavy či zad.
• Zánětlivé onemocnění střev – Ulcerózní kolitida, Crohnova choroba, Divertikulitida
• Zánět jinde v trávicím traktu – žaludku, žlučníku, slinivky břišní
• Vředová choroba žaludku
• Psychické faktory – stres, úzkosti

Jarní únava? Potíže s trávením?
V naší 3denní jarní výzvě ti ukážeme jak probudit svou energii a využít sílu jara naplno!
Registrace zdarma

Jak si pomoci, když se křeče objeví

Když vás náhle zastihnou křeče v břiše, je důležité se zastavit, odpočinout, pokud možno si najít pozici, ve které je vám lépe. Ulevit může prodýchání břišní oblasti či její jemná masáž ve směru hodinových ručiček. Někomu pomůže lehký pohyb. Zklidnit trávení může pomoci bylinkový čaj, např. heřmánkový. Další možnost je vycumlat kousek švestičky umeboši.

V případě zvracení postupujte podle rad v článku zde, co dělat, pokud se objeví akutní průjem naleznete tady.

Vždy samozřejmě záleží na vyvolávající příčině, některé akutní stavy vyžadují lékařskou pomoc. Proto stav nepodceňujte, pokud by se křeče, bolesti stupňovaly do neúnosné míry, přidávalo se zvracení, horečka apod.

Péče o trávení

Aby se křeče neobjevovaly, bude potřeba vyladit vaše stravovací návyky a podpořit zdraví trávicího systému. Základem pro jeho správnou funkci je vyvážená strava s dostatkem vlákniny, která podporuje správnou funkci střev a dalších trávicích orgánů. 

Jak na to? Dbejte na pravidelnost jídel, nehltejte a důkladně je žvýkejte. Vyhněte se přejídání, příliš tučným, mastným nebo kořeněným jídlům, která mohou zatěžovat trávicí systém. Na talíři byste měli preferovat celozrnné obilniny, zeleninu, luštěniny, doplnit semínky, mořskými řasami, ovocem a ořechy, vždy podle individuální snášenlivosti a zdravotního stavu (Pyramida zdravé výživy). Pokud nejste zvyklí mít v jídle moc vlákniny, s jejím navyšováním postupujte pozvolna. Luštěniny vždy důkladně uvařte (Jak uvařit luštěniny, aby nenadýmaly?) a nedávejte si jich na talíř mnoho.

Pojďte objevit kouzlo vyvážené stravy, která vám pomůže zbavit se trávicích potíží – pusťte si náš online průvodce Jak začít, kde vás potřebnou změnou provedeme. V případě zánětlivého onemocnění či vředové choroby bude potřeba postupovat se stravou více specificky, aby měla trávicí soustava možnost se hojit a vytvářelo se protizánětlivé prostředí v těle. Vše to vyžaduje samozřejmě dlouhodobý přístup.