Léčivá síla dechu

Proč je důležité správně dýchat

V tradiční čínské medicíně je dech známý jako prána, energie životní síly nebo čchi. Dech je pro nás něco tak běžného a přirozeného, že si jej neuvědomujeme. Zaměřili jste se ale někdy na to, jak dýcháte? Spousta lidí vlastně nedýchá správně, často zkráceně a zrychleně. Někdy se sama přistihnu, že skoro “zapomenu dýchat”. Přitom správné a vědomé dýchání je nezbytné pro zdraví a dobře provedené je přímo léčivé.

Tušili jste, jaké všechny benefity má správné dýchání? Jsou to například tyto:

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

• Pomůže nám zastavit se a být tady a teď.
• Pomáhá s úzkostmi.
• Uleví od stresu, který ovlivňuje naše hormonální zdraví, imunitu, ale i zažívání.
• Podporuje náš imunitní systém.
• Podporuje zdravý spánek.
• Podporuje kreativitu a produktivitu.
• Pomáhá rozproudit energii v těle.
• Reguluje PH hladinu v naší krvi.
• Zlepšuje zdraví pokožky, kterou dělá zářivější. Také zpomaluje stárnutí.
• Čistí plíce.
• Přispívá také k správnému prokrvení orgánů.
• Přirozeně detoxikuje naše tělo.

A jak tedy správně dýchat?

Existuje spousta metod, tzv. breathwork, které nás učí, jak správně dýchat – můžete dýchat břichem, střídáním nosních dírek (tato pomáhá regulovat naše yin a yang, tedy ženskou a mužskou energiii – ochlazující a zahřívající energii). Skvělá je také technika 4-7-8, kdy po dobu 4 sekund se nadechnete, 7 sekund držíte dech a 8 sekund vydechujete. Ovšem nemusíte na tom hledat také nic složitého. Pomalý, vědomý dech můžeme praktikovat kdekoli a kdykoli. Stačí se jen zastavit, zavřít oči a vnímat náš nádech a výdech. Můžete to zkusit každé ráno a před spaním, po dobu 5 minut. Zkuste se také během dne nebo před každým jídlem jen tak zastavit a několikrát se vědomě a pořádně nadechnout a vydechnout (5-10 dechů). Také pamatujte, že výdech by měl být delší než nádech.

A co vy a dýchání? Věnujete mu dost pozornosti? Máte oblíbenou nějakou dechovou metodu?