Lehké zdravé večeře: 15 lahodných receptů podle Jíme Jinak

Lehké zdravé večeře si vaše tělo zamiluje

Jít spát s těžkým žaludkem není příjemné asi nikomu a ani vaše trávení nebude zrovna nadšené. Zkuste proto povečeřet něco lehčího a ručíme vám za to, že přínosy poznáte prakticky ihned. Které že to vlastně jsou? :-)

1. Lepší trávení a spánek, lehké večeře jsou totiž snadno stravitelné a nepřetěžují žaludek, což přispívá k lepšímu trávení a klidnějšímu spánku.
2. Udržování optimální hmotnosti, jelikož konzumace lehkých večeří s vhodným obsahem živin předchází večernímu přejídání a dostatečně vyživuje vaše tělo, což vám pomáhá dostat se na vaši ideální váhu. Případné hubnutí tak jde téměř samo.
3. Podpora celkové vitality a zdraví, jelikož vyvážená strava plná živin vám dodává vše potřebné k tomu, abyste se cítili skvěle.

Vhodné potraviny pro zdravé večeře

Aby byly vaše večeře nejen zdravé a chutné, ale také pestré a nutričně vyvážené, rozhodně nezapomínejte na následující potraviny:

💡TIP: Sada na letní hubnutí - stáhni si hned teď ZDARMA.

• obiloviny (např. rýže, pohanka, kroupy, jáhly, quinoa),
• luštěniny (např. čočka, fazole, cizrna, hrách),
• semínka (např. sezam, len, slunečnice, dýně, konopné),
• zelenina (kořenová, listová, kulatá).

Tyto potraviny dodají vašemu tělu potřebné živiny, minerály, vitamíny a další cenné látky, které jsou nezbytné pro správné fungování organismu. Z těchto surovin snadno připravíte zdravé a chutné večeře, které si oblíbí celá vaše rodina – dokonce i děti budou rády jíst jinak!

Potraviny, kterým se vyhnout

Zdravé večeře by neměly obsahovat potraviny, které vašemu tělu škodí. Proto vyřaďte ze své stravy následující:

• potraviny zatěžující organismus (plné potravinářské chemie jako jsou barviva, konzervanty apod.),
• průmyslově zpracované potraviny,
• potraviny, které zahleňují (např. potraviny s přidaným cukrem),
• obecně vše, co se těžko tráví (např. fast food).

V našich receptech na zdravé večeře nenajdete ani:

• maso,
• mléko a mléčné výrobky,
• vejce,
• bílou mouku.

Praktické tipy pro přípravu zdravých večeří

1. Plánujte dopředu, plán na týdenní večeře vám nejen ušetří čas, ale zbaví vás stresu z rozhodování, co honem uvařit.
2. Připravujte ingredience předem, například namáčení luštěnin výrazně zkrátí dobu přípravy jídla a usnadní práci také vašemu trávení.
3. Vyhýbejte se těžkým potravinám, které jsou hůře stravitelné (např. houby) a negativně ovlivňují kvalitu spánku.
4. Udržujte pestrost stravy a konzumujte různé druhy zeleniny, bílkovin a ostatních potravin. Uvidíte, že vás jídlo bude mnohem více bavit.

15 lahodných receptů na lehké večeře

Lehká a zdravá večeře může být také lahodná, výživná a rychlá. Díky receptům podle Jíme Jinak můžete každý večer servírovat chutné a vyvážené jídlo, které podpoří vaše zdraví a pohodu. Vyzkoušejte některé z našich receptů a vyzkoušejte si, jak jednoduché a příjemné může zdravé stravování být!