Lehké zdravé večeře si vaše tělo zamiluje
Jít spát s těžkým žaludkem není příjemné asi nikomu a ani vaše trávení nebude zrovna nadšené. Zkuste proto povečeřet něco lehčího a ručíme vám za to, že přínosy poznáte prakticky ihned. Které že to vlastně jsou? :-)
- Lepší trávení a spánek, lehké večeře jsou totiž snadno stravitelné a nepřetěžují žaludek, což přispívá k lepšímu trávení a klidnějšímu spánku.
- Udržování optimální hmotnosti, jelikož konzumace lehkých večeří s vhodným obsahem živin předchází večernímu přejídání a dostatečně vyživuje vaše tělo, což vám pomáhá dostat se na vaši ideální váhu. Případné hubnutí tak jde téměř samo.
- Podpora celkové vitality a zdraví, jelikož vyvážená strava plná živin vám dodává vše potřebné k tomu, abyste se cítili skvěle.
Vhodné potraviny pro zdravé večeře
Aby byly vaše večeře nejen zdravé a chutné, ale také pestré a nutričně vyvážené, rozhodně nezapomínejte na následující potraviny:
- obiloviny (např. rýže, pohanka, kroupy, jáhly, quinoa),
- luštěniny (např. čočka, fazole, cizrna, hrách),
- semínka (např. sezam, len, slunečnice, dýně, konopné),
- zelenina (kořenová, listová, kulatá).
Tyto potraviny dodají vašemu tělu potřebné živiny, minerály, vitamíny a další cenné látky, které jsou nezbytné pro správné fungování organismu. Z těchto surovin snadno připravíte zdravé a chutné večeře, které si oblíbí celá vaše rodina – dokonce i děti budou rády jíst jinak!
Potraviny, kterým se vyhnout
Zdravé večeře by neměly obsahovat potraviny, které vašemu tělu škodí. Proto vyřaďte ze své stravy následující:
- potraviny zatěžující organismus (plné potravinářské chemie jako jsou barviva, konzervanty apod.),
- průmyslově zpracované potraviny,
- potraviny, které zahleňují (např. potraviny s přidaným cukrem),
- obecně vše, co se těžko tráví (např. fast food).
V našich receptech na zdravé večeře nenajdete ani:
- maso,
- mléko a mléčné výrobky,
- vejce,
- bílou mouku.
Praktické tipy pro přípravu zdravých večeří
- Plánujte dopředu, plán na týdenní večeře vám nejen ušetří čas, ale zbaví vás stresu z rozhodování, co honem uvařit.
- Připravujte ingredience předem, například namáčení luštěnin výrazně zkrátí dobu přípravy jídla a usnadní práci také vašemu trávení.
- Vyhýbejte se těžkým potravinám, které jsou hůře stravitelné (např. houby) a negativně ovlivňují kvalitu spánku.
- Udržujte pestrost stravy a konzumujte různé druhy zeleniny, bílkovin a ostatních potravin. Uvidíte, že vás jídlo bude mnohem více bavit.
15 lahodných receptů na lehké večeře
Lehká a zdravá večeře může být také lahodná, výživná a rychlá. Díky receptům podle Jíme Jinak můžete každý večer servírovat chutné a vyvážené jídlo, které podpoří vaše zdraví a pohodu. Vyzkoušejte některé z našich receptů a vyzkoušejte si, jak jednoduché a příjemné může zdravé stravování být!
PS: Cítíš se v plavkách sebevědomě?
Pokud letos nechceš schovávat zadek pod ručník, pojď na to s námi jinak.
Chci lepší postavu!
Buďte první, kdo napíše komentář