Ingredience
- 2 hrnky kukuřičné krupice
- 6 hrnků vody
- 1 hrnek rozinek
- miska ostružin a pár švestek (cca 1 kg ovoce)
- 1 lžíce oleje
- 4 lžíce chia semínek
- sůl
Jak připravit bezlepkový koláč s ovocem
- Zapneme troubu a vypeckujeme švestky.
- Na vyšší plech nasypeme kukuřičnou krupici.
- Přidáme vodu, sůl, olej, chia semínka a hrozinky.
- Promícháme, aby se semínka neslepila a hrozinky nebyly v jednom rohu.
- Nakonec posypeme ovocem a dáme péct.
- Pečeme cca 50 min. na 170°C, až okraje ztuhnou a začnou se oddělovat.
- Necháme vychladnout.
Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to
Praktické
- Nelekejte se, že do trouby nesete plech plný vody – krupice nabude a vytvoří korpus.
- Po vypečení může působit jako kaše, až vychladne, ztuhne.
- Krájíme až po úplném vychlazení a skladujeme v lednici, aby se ovoce nekazilo v teple.
- Posypka na dezertu je ze sušeného sladu – pozor, rychle vlhne a roztéká se, posypte tedy jen servírované kousky, ne celý plech.
- Korpus je tenoučký, což nám vyhovuje. Pokud chcete vyšší, znásobte množství krupice a přidejte adekvátní množství vody.
Obměna
- Místo rozinek můžeme osladit sladem nebo sirupem.
- Ovoce můžeme dát libovolné podle sezóny.
- Chia semínka můžeme vynechat nebo vyměnit za jiná semínka, ořechy nebo kokos.
Děti
- Dezert je vhodný pro děti od 1 roku. Pokud je dítě mladší a dostává konvenční sladkosti, pečivo a ovoce, můžeme mu bez obav nabídnout i tento dezert.
PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?
Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !
Komentáře
Prosím, můžu dát místo kukuřičné krupice, kukuřičnou mouku?🤔
Jak veliky plech, prosim?