Life hacky aneb vychytávky pro podzim ve zdraví a klidu

Vše se chystá k odpočinku, my se bráníme

Podzim je nádherný, barevný, už nejsou taková vedra, sklízí se spousty čerstvého ovoce a zeleniny, ale zároveň vnímáme, že naše energie, imunita i dobrá nálada mizí v nedohlednu…

Je důležité uvědomit si, že je to naprosto přirozené. I v přírodě opadává listí, energie se stahuje pod zem do kořenů a vše se zpomaluje, zklidňuje. Pokud žijete hodně ve spojení s přírodou, je změna energie nádherně cítit například ze stromů. Světla je méně, stejně jako tepla, vše se chystá k odpočinku. To nepotřebné umírá a mění se v humus, který poskytne živiny novému životu na jaře.

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

Jen my přirozené střídání ročních období ne a ne přijmout. Svítíme si bílým (a ještě hůř modrým) světlem pozdě do noci, dopujeme se kofeinem a energy drinky a snažíme se ze sebe vymačkat po celý rok stejné výkony i nadšení. A pak se divíme, že se naše těla vypínají nemocemi, aby měla alespoň trochu šanci si odpočinout v peřinách.

Zpomalte, uvědomte si, co všechno jste za tenhle rok stihli, porovnejte si priority, urovnejte si vztahy, uvelebte se co nejčastěji do měkkoučkých dek nebo peřin, uvařte si hutnou polévku, bylinkový čaj a vydechněte. Přichází čas odpočinku.

Jak vnímá podzim Ajurvéda?

Na podzim je podle mé milované Ajurvédy v nerovnováze tzv. “Váta” (lze ji přeložit jako vítr) a ta přináší pohyb, změnu, chlad, ostrost, sucho. Abychom vátu zpacifikovali, potřebujeme do našich životů přizvat pravidelnost, teplo, odpočinek, objetí. Žádné uzobávání sušených oříšků v poklusu (sucho), smoothie z pomerančů a saláty (chlad), tu a tam vynechání jídla úplně (nepravidelnost), stres (a následné zažívací potíže, třeba bolesti žaludku ze stresu), shon a k tomu botasky, nízké ponožky a džíny začínající téměř až v půli lýtek (chlad). Abychom měli dostatek energie podzim i zimu zvládnout, potřebujeme teplá hutná jídla, silné trávení, teplo a relax.

A jak se o sebe na podzim starám já?

Letos extrémně cítím, jak mě podzim nepouští do žádných nových projektů. Jak mě vede víc a víc ke zpomalení, do mého nitra, k péči o sebe sama a do náruče k mým milovaným.

Každé ráno začínám hrnečkem teplé vody. Pak si dám čaj – bylinkový, občas “zahřeším” černým, zeleným nebo bílým a nebo si dám čaj KKF – podle chuti. KKF čaj je úžasný, jemný, pomáhá i na bolest břicha. Stačí si koupit celé koření římského kmínu, koriandru a fenyklu, smíchat, zalít vařící vodou a nebo chvilku povařit (to mám moc ráda – chuť je pak výraznější). Jde ho pít celoročně, jen koriandr lehce ochlazuje, na podzim a v zimě ho dávám menší poměr a nebo úplně vynechám. Snídáme nejčastěji kaše, ale mým přáním je uvařit alespoň několikrát do týdne zeleninovou miso polévku, která nádherně nastartuje a pohladí trávení a udělá neskutečně dobře ledvinám a slezině. Stačí si večer předem nakrájet jakoukoliv zeleninu (kořenovou plus kousek např. brokolice, batátu, dýně, pórku apod.) a tu zalít vývarem, ideálně přihodit kus mořské řasy (já teď ujíždím na Sea Salad z několika druhů divokých mořských řas, sušené vločky, které sypu snad do každého slaného jídla) a po vypnutí varu dám ještě lžičku miso pasty, která obsahuje výborně stravitelné bílkoviny, vitamíny, minerály a enzymy. Pokud máte z předchozího dne například zbytky vařené rýže, pohanky, jáhel apod, můžete do polévky přidat a nepotřebujete už žádné pečivo k zakousnutí.

Obědy jsem se naučila jíst zásadně teplé a mezi 11. a 13. hodinou, kdy je naše trávení nejsilnější a dokážeme si z jídla vzít nejvíc živin. Už moc dobře vím, že pokud oběd odflinknu, nebudu mít dost energie po zbytek dne a večer se mi bude hůř usínat. Pokud jsem doma, přihodím si k obědu lžíci pickles – kvašené zeleniny, kterou koupíte už i na Rohlíku :-)

Dřív jsem se ráda otužovala, každé ráno jsem skočila do ledového bazénu a nebo si dala alespoň ledovou sprchu. Teď cítím, že moje tělo už tolik chladu nechce. Sprchu si dám studenou jen občas, třeba během dne a do rybníka jsem vlezla naposledy v září. Celoročně ale spíme s otevřeným oknem. Zamilovala jsem si oleje, Ajurvéda sice doporučuje nejdříve masáž suchým kartáčem, pak naolejování a teprve poté sprchu, ale já mám radši olejování až po sprše. Můj oblíbený je lněný a sezamový (ne z pražených semínek!) – nádherně promaže a zároveň klidní Vátu. Nosím ráda bederní pás, je to bavlněný pruh, na internetu najdete krásné barevné kombinace, které vypadají bezvadně k riflím i legínám. Nádherně prohřeje bříško i bedra. Na cvičení už roky používám pletené návleky na kotníky – pokud jsou obnažené, trápíme tím naše ledviny. Každý den si pro sebe najdu alespoň pár minut, kdy si sednu a pozoruju svůj dech a nebo se ponořím do meditace. Když to nevyjde, nepeskuju se, ale je to hned znát na mé energii i náladě.

Tak a teď jsem vám prozradila snad všechno, co jsem mohla

Přeji vám krásný podzim a dejte mi vědět, jak se máte, ano?

Ivča