Moderní dilema – je horší tuk nebo cukr?

Zdravá výživa se na lékařské fakultě v Oxfordu neučí

Dvojčata Alex a Chris i když jsou oba lékaři, přiznávají, že o hubnutí a stravě toho moc nevědí. Alex se svými 183 cm dosáhl až na váhu 111 kg, jeho bratr vážil okolo 80 kg. Rozhodli se, že zjistí, zda-li je v hubnutí horší tuk nebo cukr. Alex se rozhodl pro nízkosacharidovou dietu (vynechání sacharidů) a Chris pro “odtučněnou dietu” (vynechání tuků, resp. jídla s tuky méně než 2 %). Oba bratři jedli množství, které chtěli, cvičili stejně a jejich životní styl byl podobný.

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

Jeden se cítil nezasycený, druhý unavený

Alex si myslel, že na tom bude lépe, protože může jíst maso, vejce a mléčné výrobky. Neměl sice hlad, ale bez sacharidů (žádné ovoce, žádné obiloviny, pečivo, ani některé druhy zeleniny) jeho radost z jídla zcela vymizela. Byl unavený, zpomalený a měl zapáchající dech.

Dvojče Chris se při nízkotučné dietě zase nikdy necítil zasycený, jedl téměř celý den v kuse a pokrmy (např. těstoviny) bez oleje mu vůbec nechutnaly.

Alex sice zhubl více než Chris, ale se svou nízkosacharidovou stravou se dostal do tzv. ketózy – kdy je v krvi zvýšené množství ketolátek, které jsou tělem využívány jako palivo pro mozek, který nemůže k fungování využívat tuky. Ale pro mozek toto není vhodná strava. Proto Alex nebyl vůbec produktivní – ani psychicky, ani fyzicky. Chris se svou nízkotučnou dietou vždy Alexe (s nízkosacharidovou dietou) předhonil. Jak ve sportu, tak také ve hrách zaměřených na přemýšlení. 

Cukr a tuk – kombinace, která způsobuje závislost jako kokain

Dvojčata Alex a Chris zjistila, že se celou dobu ptala na špatnou otázku. Otázka by neměla být zaměřená na to, co je hoší, jestli tuk nebo cukr, ale na to, které potraviny způsobují, že jsou lidé obézní a proč?

Samotný cukr, ani samotný tuk není sám o sobě návykový. Kdy jste se naposledy v noci tajně proplížili do lednici pro lžíci másla nebo oleje? Měli jste v poslední době strašnou chuť si vzít na svačinu kostku cukru? Zato kombinace cukrů a tuků (čokoláda nebo zmrzlina) je velmi návyková!

To moc dobře ví moderní průmysl a výrobci potravin, kteří prodávají potraviny obsahující právě tuto kombinaci. Tato kombinace má na váš mozek podobný dopad jako kokain – vytváří závislost. Odstraňte jednu nebo druhou složku z kupované vaničky zmrzliny a uvidíte, jak hned bude méně chutná, méně návyková a bude mít i méně kalorií.

Přirozená a dlouhodobě udržitelná strava nade vše

Naše tělo potřebuje sacharidy i tuky, ale obojí v přiměřeném množství. Z vhodných celistvých a přírodních zdrojů. U stravování je navíc důležité, aby ho člověk mohl dodržovat jako životní styl, tedy do konce života. Oba lékaři si z tohoto experimentu odnesli poznání, že nejdůležitější je jíst přirozenou stravu.

Ke stejnému názoru jsme došli i my na Jíme jinak

Ke stejnému závěru jsme během naší cesty došli i my. A právě proto vznikl projekt Jíme jinak. Chceme se s vámi podělit o těžce nabyté zkušenosti a inspirovat vás, jak přirozeně, správně a udržitelně jíst, abyste byli zdraví, bylo vám dobře, cítili jste se plní energie a života a nemuseli řešit přibírání na váze. Pojďte do toho s námi!