Domů > Zdravé recepty > Dezerty > Sladkosti

Nejjednodušší ovesné sušenky bez lepku

Uvařeno

bez lepku

bez cukru

bez mléka

bez vajec

Návštěva “za dveřmi” a vy nemáte nic k pohoštění? Potom jsou tyto sušenky jasná volba. Jsou rychle připravené a nenáročné na ingredience.

Ingredience

cca 15 ks

1 hrnek ovesných vloček bez lepku
1 hrnek vlašských ořechů
mletá vanilka dle chuti
50 ml rýžového mléka
3 lžíce kokosového oleje
3 lžíce rýžového sirupu

Už jen nepřežíváme, žijeme! (Petr a Markéta)

Markétu trápilo, že jsou děti pořád nemocné, tak se rozhodla změnit jídelníček. Jak to zvládl manžel? Jaké byly jejic...

Jak připravit rychlé ovesné sušenky

Nejdříve pomeleme vlašské ořechy na jemno.
Poté rozpustíme kokosový olej, vmícháme do něj rýžový sirup a rýžové mléko.
Nakonec přidáme pomleté ořechy, vanilku a ovesné vločky a pořádně smícháme dohromady.
Z hotového “těsta” vždy kousek odebereme a napěchujeme jej do vykrajovátka libovolného tvaru. Poté vykrajovátko sundáme a pokračujeme takto i se zbytkem těsta.
Sušenky pečeme na 180°C cca 17 minut (dozlatova).
Po vytažení z trouby nechte sušenky vychladnout – zpevní a budou hezky křupavé.

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

Praktické

Sušenky skladujte v uzavřené dóze.

Obměna

Pokud vám nevadí lepek, můžete použít klasické ovesné vločky.

Děti

Dezert je vhodný pro děti od 2 let, ale pokud jsou již zvyklé na běžné pečivo či sušenky, můžete jim tuto zdravou alternativu nabídnout i dříve.

PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?

Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !

Klára Regéci

Vaření a pečení je mojí velkou vášní a rostlinná strava mi otevřela úplně jiné a nové rozměry. Ráda experimentuji, zkouším pro mě zatím neznámé ingredience a tvořím nové recepty. Díky Jíme Jinak jsem se naučila přemýšlet o tom, jak lépe poskládat talíř, také jsem vyřadila z jídelníčku některé suroviny a nikdy jsem se necítila tak dobře, jako nyní.

100 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Petra

5. 5. 2023

Ahoj Klárko, díky za skvělý recept. Měla jsem doma ovesnou mouku a nevěděla co s ní. Sušenky pro děti na svačinu ideální. Přidala jsem na chuť ještě trochu makové mouky. Bála jsem se trochu toho plnění do vykrajovatka, ale super to šlo krásně.

Jiřka

30. 4. 2023

Klárko,sušenky jsou moc dobré.Poprvé jsem je dělala pomocí lžičky,protože se mi lepilo těsto,ale to nevadilo, na chuti to neubralo.🙂Druhý pokus byl na plech a chutnalo to jako ořechový koláč.Super rychlý recept❤️A tady je můj výtvor sice není tak krásný jako Tvoje sušenky,ale chuťově luxusní.Děkuji za bezva recept.🙏