Domů > Zdravé recepty > Vaše recepty a fotky

Obilná kaše

Uvařeno

bez sóji

bez cukru

bez mléka

bez vajec

Ingredience

Porce 3-4os.(záleží jací jste jedlíci)
Jáhly
Ovesné vločky
Obilné mléko/ rostlinná smetana
Opražený kokos
Ječný slad
Agávový sirup
Vlašské ořechy
Špetka soli

Slova vděčnosti (Gabika, 51 let)

Mám rada stránku Jíme Jinak. Bola som na něj závislá, bola ňou posadnutá, upla som sa na ňu. Teraz po 4,5 rok...

Postup

Do hrnku cca 200ml nasypeme 1/4 hrnku jahel a zbytek dosypeme vločkami.
Nasypeme do hrnce (na kaši neproplachuji) a zalijeme 2násobkem horké vody.
Přidáme špetku soli a lehce osladíme agávovým sirupem ( u nás bohužel úplně neoslazené neprojde).
Přivedeme k varu a vaříme dokud se voda nevyvaří (cca 10min.) a pak přidáme ještě hrnek obilného mléka a dovaříme.
Tyčovým mixérem rozmixujeme na hladkou kaši.
Nalijeme na talíř, posypeme opraženým kokosem, ořechy a ječným sladem.

Můžeme též vařit v 3násobku vody a na závěr při mixování přidat rostlinnou smetanu.
Pokud vaříte na ohni, doporučuji používat rozptylku plamene, kaše se rády připalují.

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?

Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !