Ovesná kaše s mrkví a dýňovým semínkem

Uvařeno

bez sóji

Jednoduchá, rychlá a ohromně chutná je kaše z ovesných vloček, mrkve a dýňových semínek. A samozřejmě bez mléka a cukru!

Ingredience

pro 6 porcí

2 hrnky ovesných vloček
8 hrnků vody
3 mrkve
4 lžíce dýňových semínek
sůl
petrželka

Jím jinak, lépe. (Eliška 25 let)

Donedávna jsem si myslela, že jím celkem zdravě… Ale poslední dobou mi nebylo dobře. Místo snídaně jsem si bral...

Jak uvařit ovesnou kaši bez mléka

Dáme vařit vodu a nastrouháme na hrubo omytou mrkev.
Vločky dáme do vroucí osolené vody spolu s mrkví a propláchnutým semínkem.
Na mírném plameni vaříme cca 10 minut.
Podle potřeby přidáme vodu pro požadovanou konzistenci, každé sají trochu jinak.
Než se kaše uvaří, nasekáme petrželku na jemno.

Praktické

Vločky je dobré přes noc namočit – budou lépe stravitelné. Pak je můžeme vařit v namáčecí vodě.
Použijte vyšší hrnec, vločky rády utíkají, zvlášť, když se dají vařit do studené vody.

Obměna

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

Mrkve můžeme vyměnit za jinou zeleninu, skvělá je dýně nebo petržel.
Semínka můžeme vynechat nebo dát jiná.
Do kaše můžeme přidat lžičku tahini, mandlového másla, arašídového másla apod.

Děti

Kaši můžete podávat dětem od 1 roku.

PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?

Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !

Eva

Se změnou jídelníčku jsem se zbavila mnoha zdravotních potíží, se kterými si medicína nevěděla rady 30 let. Jídlo, vaření, psaní a šíření zdravého životního stylu se stalo mojí vášní. Je mi čím dál lépe a konečně mám své zdraví ve svých rukách. Celý příběh

40 lidí už poděkovalo za článek.