Ingredience
cca 12 ks
- 1 hrnek certifikovaných bezlepkových vloček
- 1/2 hrnku slunečnicových semínek
- 1/2 hrnku čirokové mouky
- 1 lžička kypřicího prášku bez fosfátů
- 3 lžičky prášku z lyofilizovaného dračího ovoce/malin/acai
- 100 ml rýžového mléka
- 2 lžíce rýžového oleje
- 2 lžíce rýžového sirupu
- 2 lžíce jahodové marmelády bez cukru
- čokoláda, jedlé květy, kokos ….
Jak připravit rychlé ovesné sušenky bez lepku
- Slunečnicové semínko pomeleme na hrubou mouku.
- Do mísy dáme ovesné vločky, čirokovou mouku, pomleté slunečnicové semínko a kypřící prášek.
- V jiné míse smícháme rostlinné mléko, olej, sirup, marmeládu a prášek z lyofilizovaného ovoce.
- Poté sypké a tekuté suroviny spojíme dohromady v husté těsto. Pokud chceme tvary, tak položíme na plech vykrajovátko, do něj lžičkou lehce napěchujeme těsto a vykrajovátko sundáme. Takto pokračujeme s celou dávkou. Můžeme ale klidně jen tvarovat pomocí lžíce a rukou na plechu hromádky.
- Sušenky pečeme na 170 °C cca 20 minut.
- Po vychladnutí můžeme sušenky namočit do čokolády, posypat jedlými květy, kokosem ..fantazii se meze nekladou.
Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to
Praktické
- Prášek z lyofilizovaného ovoce můžete vynechat, dávám ho na barvu a mám ráda jeho nakyslou chuť.
Obměna
- Do těsta můžete přidat rozinky nebo třeba kousky čokolády.
- Používám jahodovou marmeládu, která je přirozeně sladká, ale klidně použijte jinou příchuť.
PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?
Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !
Komentáře
Zdravím, chci se zeptat, zda se jedná o klasické nebo jemné vločky?
Tak jsem nedávno také zkoušela, asi jsem dala víc tekutin, tak jsem těsto roztáhla na plech a opět použila rádýlko. Když jsem sušenky vytáhla z trouby , tak byly vlhké, tak jsem je šupla ještě do sušičky a pak byly skvělé..:)))) moc dobré, všem tu chutnaly…