Domů > Zdravé recepty > Dezerty > Sladkosti

Ovesné sušenky s ovocem

Uvařeno

bez cukru

bez mléka

bez vajec

Jednoduché rychlé sušenky bez cukru, mléka i vajec, které přijdou vhod, když vás přepadne mlsná.

Ingredience

125 g celozrnné pšeničné mouky
50 g ovesných vloček
50 ml rýžového mléka
40 g slunečnicového olej
8 g prášku do pečiva bez fosfátů
špetka soli
špetka skořice
špetka mletého badyánu
špetka mletého hřebíčku
20 g rozinek
20 g sušených třešní
10 g goji
20 mandlí

Neuměl jsem vůbec vařit (Jaroslav, 51 let)

Změnu jídelníčku jsem udělal kvůli zdravotním problémům. Neuměl jsem vůbec vařit. Během kurzu jsem si dva měsíce vaři...

Jak připravit ovocné sušenky z ovesných vloček

Nejdříve smícháme všechny suché ingredience.
V elektrickém sekáčku nasekáme nahrubo rozinky, třešně, goji a mandle. Přidáme k suchým ingrediencím a znovu promícháme.
Pak přidáme olej a mléko. Vypracujeme v těsto. Z těsta uždibujeme kousky asi jako větší ořech, uděláme z nich kuličky a dáme na pečící papír na plech. Dlaní je trochu rozmáčkneme, aby měly tvar kulaté sušenky.
Předehřejeme troubu na 200°C a pečeme asi 10 minut do zlatova. Záleží na vaší troubě.

💡TIP: Sada na letní hubnutí - stáhni si hned teď ZDARMA.

Praktické

Jsou to velice rychlé sušenky a jsou velmi dobré, i když jsou bez cukru.
V uzavřené nádobě vydrží i několik dnů.

Obměna

Můžete použít jakékoliv sušené ovoce.
Pokud máte raději sladší, přidejte nějaké vaše oblíbené sladidlo.
Můžete použít jakékoliv rostlinné neslazené mléko.

Děti

Dezert je vhodný pro děti od 2 let, ale pokud jsou již zvyklé na běžné pečivo či sušenky, můžete jim tuto zdravou alternativu nabídnout i dříve.

PS: Jde hubnout a normálně jíst? Pojď to zjistit! 😁

Tisíce lidí s námi shodily 5 kg za 14 dní. Jak to? Máme totiž chutný hubnoucí jídelníček s výbornými recepty, videa, jemné cvičení - a živou podporu! Už za 2 týdny uvidíš výsledky. Mrkni na výzvu Hubneme do plavek a naskoč!

Viera

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu? PS. Všechny fotografie v mých článcích a receptech jsou moje, nejsou stáhnuté z jiných webů, jsou to fotky jídel, které jsem připravila a fotila osobně.

11 lidí už poděkovalo za článek.