Pocit na zvracení a proč vás trápí

Příčiny pocitu na zvracení

Pocit na zvracení, známý také jako nevolnost, je subjektivním pocitem, který často předchází samotnému zvracení. Je běžným a často velmi nepříjemným stavem, který může mít mnoho různých příčin. Navíc může být doprovázen dalšími symptomy jako je závrať, zvýšené slinění, bledost kůže a pocení.

Mezi nejčastější příčiny, proč je vám špatně od žaludku a máte pocit na zvracení, patří:

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

• zažívací problémy a nemoci – nevolnost je často spojena s problémy trávicího systému, jako je gastroenteritida, záněty, žaludeční vředy nebo reflux,
• infekce – viry nebo bakterie, jako například střevní chřipka, často způsobí nevolnost a zvracení,
• těhotenství – ranní nevolnost je běžným jevem v prvním trimestru těhotenství, způsobeným hormonálními změnami,
• migrény – mnoho lidí při migréně trpí i nevolností a zvracením,
• léky – pocit na zvracení je vedlejším účinkem některých léků,
• stres a úzkost – emocionální stres může mít fyzický dopad na tělo, a to včetně pocitu na zvracení, ale mnohdy nakonec ani nezvracíte,
• cestování – cestovatelská nevolnost, tzv. kinetóza, není ničím neobvyklým při cestování autem, lodí nebo letadlem,
• strava a alkohol – přejídání, konzumace potravin, které nejsou pro vaše tělo vhodné nebo nadměrná konzumace alkoholu také způsobují nevolnost.

Tipy, jak se rychle zbavit pocitu na zvracení

Pokud vaše nevolnost pramení z nemoci zažívacího traktu nebo nevhodné stravy, je v první řadě důležité vyřešit tuto příčinu. Zdravá a vyvážená strava je klíčem ke zdravému trávení, a proto je prvním krokem, který musíte učinit. Dokážete tak totiž zmírnit nebo zcela odstranit i některé z již zmíněných zažívacích problémů, chorob a chronických stavů.

Změna stravy podle Jíme Jinak přitom není nic složitého. Trpíte-li pocitem na zvracení, držte se následujících rad:

• vyřaďte veškeré potraviny obsahující chemii (tedy průmyslově zpracované, plné éček, barviv a konzervantů),
• zaměřte se na prvopotraviny, konzumujte lehké a snadno stravitelné potraviny
• upřednostněte rostlinnou stravu před živočišnými produkty, nejlépe je vyřaďte úplně,
• nekonzumujte těžká, tučná a kořeněná jídla nebo alkohol,
• vyzkoušejte zázvor či mátu, které jsou známé pro své schopnosti zmírnit nevolnost, a to i tu cestovní.

Černý čaj nebo bílý rohlík nejsou ideální z mnoha důvodů, ačkoli je to velmi rozšířené. Bílé pečivo je plné potravinářské chemie (přečtěte si o složení pečiva) a překyseluje organismus, přičemž nutkání ke zvracení je často právě reakcí na příliš kyselé prostředí v našem těle. Černý čaj má také překyselující charakter, proto je mnohem vhodnější volbou tříletý čaj bancha, který mohou i děti nebo těhotné a kojící ženy.

A co dalšího můžete udělat pro své tělo, abyste se nevolnosti zbavili?

1. odpočinek – lehněte si a relaxujte,
2. hydratace – pijte dostatečné množství vody nebo bylinné čaje (skvělý je vychlazený čaj bancha), abyste zabránili dehydrataci,
3. dýchací techniky – pomalé a hluboké dýchání dokáže pomoci uklidnit žaludek,
4. konzultace s lékařem – Pokud je nevolnost přetrvávající, je doprovázena dalšími závažnými symptomy a úprava stravy nezabrala, je vyhledejte neodkladně lékařskou pomoc.

Pocit na zvracení může být způsoben celou řadou faktorů a je důležité nejprve pochopit jeho příčinu, aby bylo možné najít správnou léčbu. V mnoha případech lze ale nevolnost účinně zmírnit změnou životního stylu a úpravou stravy.