- 240 g vařených fazolí cannellini
- 1 lžíce tahini
- 1 vrchovatá lžíce sojového jogurtu
- sůl
- 1 vrchovatá lžička škumpy (sumah)
- 2 stroužky česneku
- citrónová šťáva
- čerstvá petrželka
- extra panenský olivový olej
- černý pepř
Jak připravit fazolovou pomazánku se škumpou
- Uvařte fazole cannellini a nechte je stranou.
- Do sekáčku dejte fazole cannellini, jogurt, sůl, citrónovou šťávu, tahini a vymačkaný česnek. Nasekejte, abyste získali požadovanou konzistenci.
- Hotovou pomazánku dejte do mísy, posypte ji škumpou, petrželkou a černým pepřem. Pokapejte olivovým olejem.
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to
Praktické
- Fazole vařte hodně do měkka.
- Určitě nevynechte škumpu.
Obměna
- Použijte jakékoliv bílé fazole.
Děti
- Vhodné pro děti od 2 let, ale ubereme sůl, olej a koření.
PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?
Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !
Komentáře
Škumpa? Vierko to asi nebude rostlina, která roste kolem našeho potoka. Dost mě to zmátlo😐