Ingredience
1-2 porce
- olej
- uvařená quinoa
- uvařená cizrna
- mrkev
- brokolice
- cibule
- kurkuma
- kešu ořechy
- tamari omáčka
- sůl
Jak připravit stir-fry s quinoou
- Na oleji osmahneme nadrobno nakrájenou cibulku s větší špetkou soli.
- Přidáme na sirčičky nakrájenou mrkev, pórek, na růžičky rozebranou brokolici a kešu ořechy.
- Osmahneme.
- Přidáme cizrnu, quinou, kurkumu a zakápneme tamari omáčkou.
- 1-2 minuty ještě smažíme a vypneme.
- Můžeme ještě posypat třeba gomasiem a nasekanou petrželkou.
🎁 Dárkové poukazy 🎁
Co takhle recept na štíhlejší já? Dárkový poukaz na kurzy zdravého vaření - jediný dárek, po kterém váha jde dolů a nálada nahoru!
Prohlédnout
Co takhle recept na štíhlejší já? Dárkový poukaz na kurzy zdravého vaření - jediný dárek, po kterém váha jde dolů a nálada nahoru!
Prohlédnout
Praktické
- Pokud nemáme uvařenou quinou, uvaříme ji do 15 minut nebo použijeme jinou již uvařenou obilovinu.
- Toto jídlo je skvělé jako rychlý oběd nebo večeře. Dá se zvládnout do 10-15 minut.
Obměna
- Místo cizrny můžeme použít jinou uvařenou luštěninu.
- Quinou můžeme zaměnit za jinou obilovinu nebo třeba nudle.
- Místo kurkumy se dá použít kari.
- Kešu ořechy můžeme zaměnit za loupané mandle.
- Zeleninu měníme dle sezóny a chuti.
Děti
- Toto jídlo je vhodné pro děti od 2 let.
PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?
Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !
Komentáře
Super rychlovka, která se dá jakkoliv obměňovat. Já měla uvařenou čočku 😊 Mňamka 😊
Dnes s uzenym tempehem :-)