Ranní chaos v kuchyni? Známe to! (A víme, jak z něj ven)

Milé dámy, ruku na srdce – kolikrát týdně řešíte snídani až ve chvíli, kdy vám kručí v břiše a děti už potřetí křičí “mami, já mám hlad!”? A kolikrát skončíte u toho, že dětem hodíte na stůl misku cereálií a sama spolknete půlku rohlíku cestou do práce?

Co prozradí vaše snídaně o vašem dni? Víc, než si myslíte!

Každé ráno začíná stejně – probuzení, automatický pohyb ke kávovaru a pak… Co vlastně? Pro mnoho z nás je snídaně buď nutné zlo, nebo naopak příležitost dopřát si něco “na dobití energie”. Jenže právě tady může být zakopaný pes našich každodenních výkyvů nálad a energie.

Proč je snídaně tak důležitá?

Když jsem začala zkoumat, proč se cítím unavená už v deset dopoledne, překvapilo mě, jak velkou roli hraje právě první jídlo dne. Nejde jen o to zahnat hlad. Snídaně nastavuje tempo našeho metabolismu na celý den.

Běžné snídaňové pasti

Co považujeme za zdravou snídani, může být ve skutečnosti začátkem začarovaného kruhu výkyvů energie. Sladké müsli, bílé pečivo nebo instantní kaše – všechny tyto běžné volby mohou způsobit rychlý vzestup a následný pád cukru v krvi. Výsledek? Únava, podrážděnost a často i nekontrolovatelné chutě na sladké později během dne.

Jak poznat, že vaše snídaně potřebuje změnu?

Máte některý z těchto příznaků?

Už v deset dopoledne saháte po další kávě.
Před obědem máte neodolatelnou chuť na sladké.
Cítíte se po snídani ospalí nebo bez energie.
Trápí vás nadýmání nebo těžký žaludek.
Hlad vás přepadá v nepravidelných intervalech.

Cesta ke změně

Na Jíme Jinak jsme připravili komplexní přístup ke zdravým snídaním, který vychází z dlouholetých zkušeností a práce s tisíci klienty. Nejde o drastickou změnu ze dne na den. Důležité je pochopit základní principy a najít si vlastní cestu, která bude dlouhodobě fungovat.

Náš nový online program Zdravá snídaně nabízí velmi praktický přístup – od pochopení základních principů přes konkrétní recepty až po vytvoření udržitelných návyků. Pro členy Klubu Jíme Jinak je program opět za zlomek ceny – 490 Kč.

Malé změny, velké výsledky

“Nejvíc mě překvapilo, jak rychle se dostavily výsledky,” říká Petra, která snídaně podle Jíme Jinak zařadila. “Po týdnu zdravých snídaní zmizela odpolední únava a večer už se neplazím do postele vyčerpaná. Je neuvěřitelné, jaký dopad může mít jedna změna v denní rutině.”

Ať už se rozhodnete pro jakoukoliv cestu ke zdravějším snídaním, důležité je začít. Protože jak říká staré přísloví – snídani sněz sám, o oběd se rozděl s přítelem a večeři dej nepříteli. Možná je čas zjistit proč!

Prozkoumat zdravé snídaně

Eva

Se změnou jídelníčku jsem se zbavila mnoha zdravotních potíží, se kterými si medicína nevěděla rady 30 let. Jídlo, vaření, psaní a šíření zdravého životního stylu se stalo mojí vášní. Je mi čím dál lépe a konečně mám své zdraví ve svých rukách. Celý příběh

7 lidí už poděkovalo za článek.