Ingredience
- 1 lžíce tamari
- 1 lžíce rýžového sladu
- 2 lžičky hořčice
- 1 lžíce citrónové šťávy
- kulatá rýže
- tofu
- různé druhy květáků nebo brokolice
- sůl
- čerstvá cibulka
Jak připravit kaši se zeleninou a tofu s omáčkou čtyř ingrediencí
- Dejte vařit rýži na kaši s troškou soli, jak jste zvyklí.
- Připravte omáčku smícháním prvních 4 ingrediencí.
- Do horké vody vhoďte tofu a vařte 3 minuty. Poté tofu po celé ploše nařízněte a osolte.
- Dejte napařit zeleninu.
- Na pánev dejte olivový olej a opečte tofu z obou stran.
- Na talíř dejte uvařenou kaši, přidejte opečené tofu, napařenou zeleninu, polijte omáčkou a posypejte cibulkou.
Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to
Praktické
- Omáčku můžete použít na jakkoliv upravenou zeleninu, obiloviny nebo luštěniny. Je rychlá a výborná.
- Pro verzi bez sóji použijte cizrnové tofu a hrachovou omáčku místo tamari.
Obměna
- Místo rýžového sladu můžete použít rýžový sirup nebo jiný libovolný sirup nebo slad. Pro bezlepkovou verzi volte bezlepkový.
- Místo citrónové šťávy můžete použít umeocet.
Děti
- Vhodné pro děti od 2 let, ale ubereme olej a sůl.
PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?
Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !
Komentáře
Můj dnešní vynikající oběd😋 Recept je super, bez práce, z pár surovin úplně skvělá zdravá dobrota – Vierce dík!