Ingredience
na 4 porce
- uvařená slzovka (nebo slzovka a kroupy)
- 2-3 mrkve
- 1 brokolice
- 1/4 hrnku mandlového másla
- šťáva z 1 citronu
- 1 lžíce sojové omáčky
- 1 rozetřený česnek
- pár kapek zázvorové šťávy
- 2 lžíce vody
Jak připravit mandlovou omáčku se zeleninou a hatomugi
- Brokolici rozebereme na menší kousky a mrkev nakrájíme na kolečka.
- Zeleninu oblanšírujeme dokřupava.
- V misce smícháme všechny ingredience na mandlovou omáčku. Pokud by byla moc hustá, přidáme více vody.
- Přidáme uvařenou slzovku a okapanou zeleninu a vše promícháme, anebo mandlovou omáčku naléváme do misek na připravenou slzovku a zeleninu.
- Doporučujeme ozdobit nasekaným koprem a podávat například s uzeným tofu nebo tempehem.
Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to
Praktické
- Pokud by byla omáčka moc hustá, přidejte více vody.
- Pokrm můžete posypat opraženými semínky a oříšky.
Obměna
- Místo slzovky můžete dát jinou obilovinu nebo třeba nudle a těstoviny.
- Zeleninu můžete obměňovat dle chuti.
- Místo mandlového másla můžete použít i sezamové tahini nebo kešu máslo. Omáčka bude mít zase jinou chuť.
Děti
- Tento pokrm je vhodný pro děti od 1,5 roku, ale uberte na dochucovadlech.
PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?
Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !
Komentáře
Mnaaaaam ♥️ asi jsem udělala moc te zalivky , šle moc velká dobrota , měli jsme s polenta knedlikem, adzuki pomazankou a rychlým salátem s PICKLES
a olivy , kvašena zelenina a kimchi
https://www.jimejinak.cz/azuki-pomazanka/
https://www.jimejinak.cz/kukuricna-polenta/
https://www.jimejinak.cz/rychly-salat-s-pickles/
Výborné.. Použila jsem jen tahini a natural tofu v tamari, poprášené špetkou papriky.. Díky 👌🥰