Špagetový věnec

Jak připravit zapečené špagety se zeleninou

1. Večer dejte do mísy cizrnovou mouku a vodu. Promíchejte.
2. Nasekejte cibuli a pórek.Osolte, opepřete a smíchejte se slunečnicovým semínkem.
3. Jakoukoliv formu pořádně potřete olejem, více je v tomto případě lepší než méně.
4. Do těstíčka s máčenou cizrnovou moukou přidejte vařené špagety, nasekanou zeleninu se semínky, osolte a pořádně promíchejte.
5. Tuto hmotu vlijte do formy a zapékejte při teplotě asi 200°C po dobu 40 minut.
6. Po upečení nechte asi 10 minut ve formě a poté vyklopte na talíř.

🎁 Dárkové poukazy 🎁
Co takhle recept na štíhlejší já? Dárkový poukaz na kurzy zdravého vaření - jediný dárek, po kterém váha jde dolů a nálada nahoru!
Prohlédnout

Praktické

• Samozřejmě to nemusí být věnec. Stačí obyčejná dortová forma a nebo trochu vyšší pekáček.
• Jídlo vhodné na cesty, na piknik, do krabičky.
• Podávejte podle chuti. Já si dala s kimchi a kysaným zelím.
• Luštěninové mouky používáme jen výjimečně a jen pokud jsme zdraví. Nejsou vhodné pro běžnou konzumaci a ani nemohou nahradit plnohodnotně vařenou luštěninu.
• Pro bezlepkovou dietu použijte bezlepkové těstoviny (rýžové, kukuřičné apod.)

Obměna

• Můžete použít jakékoliv těstoviny, buď zbylé z oběda nebo různě smíchané, pokud se chcete zbavit otevřených sáčků ve spíži.
• Podle sezóny přidejte jakoukoliv zeleninu. Cuketu, papriku nebo i houby…prostě jak chcete.

Děti

• Vhodné pro děti od 2 let, ale ubereme olej, sůl a koření