Domů > Zdravé recepty > Hlavní jídla > Rolky a palačinky

Tacos plněné Buffalo květákovými křidélky a majonézou

Uvařeno

bez lepku

bez mléka

sezóna jaro

sezóna léto

Rychlá svačina, oběd nebo večeře – plněné placky. Stačí zabalit a je to. Náplň je variabilní, takže nemusíte mít nikdy stejnou.

Ingredience

placka (tacos, tortilla, wrap, lavaš nebo palačinka)
tofunéza nebo rostlinná majonéza
najemno strouhaná mrkev
polníček
výhonky nebo klíčky (mungo, čočkové)
okurka
květáková Buffalo křidélka

Těžké začátky

Jak připravit plněné veganské tacos

Placku naplníme zeleninou, klíčky, květákovými křidélky a majonézou.
Zarolujeme.

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

Praktické

Super svačina nebo oběd do školy/práce.
Pro kompletní talíř přidáme tempeh, tofu, seitan nebo luštěniny.
Placku můžeme koupit (kontrolujeme ale složení), anebo doma vyrobit.
Tofunézu nebo rostlinnou majonézu můžeme též koupit ve zdravé výživě, anebo doma vyrobit.

Obměna

Místo majonézy můžeme dát i rostlinnou pomazánku, hummus, guacamole nebo oříškové/semínkové máslo.
Zeleninu můžeme měnit dle chuti – hodí se čínské zelí, různé druhy salátů, pickles, ředkve a ředkvičky, kedlubna aj.
Náplň můžete různě obměňovat – zeleninu, pomazánku i

Děti

Tento pokrm je vhodný pro děti od 2,5 let.

PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?

Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !