Ingredience
pro 4 porce
- 1 hrnek vařených bílých fazolí
- 1 cibule
- 1 řepa
- 1 mrkev
- kus zelí
- 2 stroužky česneku
- 2 lžičky sušeného koření: mletý římský kmín, mleté hořčičné semínko, mletý koriandr
- 4 lžíce jablečného octa
- 1 lžíce oleje
- špetka soli
- sójová omáčka na dochucení
- voda na podlití
Jak připravit fazolový salát
- Všechnu zeleninu pokrájíme na menší kousky, česnek nasekáme.
- Na oleji orestujeme cibuli a ihned osolíme.
- Po chvíli přidáme zbývající zeleninu, česnek a fazole, sušené koření.
- Společně restujeme do změknutí zeleniny.
- Pokud je potřeba, podlijeme troškou vody.
- Ke konci přidáme ocet a necháme ho odpařit.
- Pokud je potřeba, dosolíme na závěr troškou sojové omáčky.
Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to
Praktické
- Pro přísně bezlepkovou verzi použijte sójovou omáčku tamari, ne shoyou, případně pohankovou, cizrnovou, lupinovou či jinou alternativu nebo prostě více osolte na začátku vaření.
- Pro verzi bez sóji více osolte a vynechte sójovou omáčku nebo použijte místo sójové hrachovou, pohankovou, cizrnovou apod.
Obměna
- Místo fazolí můžeme použít jinou vařenou luštěninu.
- Zeleninu a koření volíme podle nálady a aktuálních zásob. Místo řepy můžeme dát dýni nebo batát. Místo zelí čínské nebo pekinské zelí, pakchoy nebo jiný druh salátu, případně kapustu apod.
Děti
- Takto upravený pokrm je vhodný pro děti cca od 2 let. Menším dětem ubíráme koření, tuk a sůl, miminkům nedáváme fazole.
PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?
Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !
Komentáře
👍
Podruhé ještě lepší než minule