Test: Jaký jste typ podle ajurvédy?

Základní orientace v typech

Jak už jsme si řekli v článku Ajurvédské typy, určit správně váš hlavní typ dóši je proces, kdy se detailně zkoumá vaše tělo, fyzické i psychické projevy. Ale abyste se mohli alespoň zamyslet nad tím, k čemu máte sklony a mohli upravit svůj životní styl a stravu, přinášíme vám jednoduchý základní test pro velmi obecné zařazení do jednoho z ajurvédských typů, které jsou detailněji i s příklady popsány ve výše uvedeném článku.

Těchto 20 otázek vám pomůže zjistit, která z dóš (Vata, Pitta, Kapha) je u vás ta hlavní. Na kus papíru si napište písmena a, b, c a dělejte si čárky podle svých odpovědí na dané otázky:

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

1. Jaký je váš základní typ tělesné a psychické konstituce?

a) Štíhlé tělo, proměnlivá nálada.
b) Středně stavěné tělo, cílevědomost, ostražitost.
c) Silné až zavalité tělo, stabilní nálada.

2. Jaký je váš typ trávení potravy?

a) Rychlé trávení, náchylnost k nadýmání a zácpě.
b) Průměrné trávení, citlivé na kořeněné a kyselé potraviny.
c) Pomalé trávení, ale dobré trávení těžších jídel.

3. Jaký je váš typ pokožky?

a) Suchá a šupinatá, s tendencí k výskytu suchých skvrn.
b) Citlivá a s tendencí ke zarudnutí a podráždění.
c) Hladká a měkká, s tendencí k většímu množství mazu.

4. Jaký je váš spánek?

a) Mám problémy s usínáním.Spánek je nepravidelný a přerušovaný, s tendencí k nespavosti a nočnímu probouzení.
b) Průměrný, s tendencí k intenzivním snům a časným ranním probuzením.
c) Spím dobře. Můj spánek je hluboký a prodloužený, s tendencí k letargii po probuzení. Potřebuji dostatek spánku.

5. Jaký je váš charakter?

a) Kreativní, proměnlivý a plný energie.
b) Cílevědomý, intenzivní a ostrý.
c) Klidný, stabilní a odolný.

6. Jaká je vaše postava?

a) Křehká a štíhlá.
b) Středně stavěná s atletickou postavou.
c) Plná a s měkkými tvary.

7. Jaký je váš metabolismus?

a) Nestálý, často mám problémy s trávením.
b) Rychlý, trávení je pro mě snadné.
c) Pomalý, mám tendenci přibírat na váze snadno.

8. Jaký je váš životní styl?

a) Často jsem v pohybu, nemám pravidelný režim.
b) Pracuji tvrdě a mám naplánovaný harmonogram.
c) Mám rád/a pohodlí a relaxaci, nestresuji se zbytečně.

9. Jaké máte tendence k nemocem?

a) Trpím suchou pokožkou a vysycháním sliznic.
b) Mám sklony k zánětlivým onemocněním a pálení žáhy.
c) Trpím přílišnou vlhkostí a nachlazeními.

10. Jaký je váš duševní stav?

a) Mám sklony k úzkostem a strachu.
b) Mám sklony k podrážděnosti a netrpělivosti.
c) Mám sklony k lenosti a spokojenosti.

11. Jaký je váš vztah k jídlu?

a) Nemám pravidelnou chuť k jídlu, často zapomínám jíst.
b) Mám silnou chuť k jídlu a snadno se přejídám.
c) Mám pravidelnou chuť k jídlu a jím pomalu a v klidu.

12. Jaké máte preference v chuti jídel?

a) Rád/a mám kyselé a slané jídlo.
b) Rád/a mám kořeněné a ostré jídlo.
c) Rád/a mám sladké a těžké jídlo.

13. Jaký máte vztah k teplu a chladu?

a) Mám rád/a teplo a nesnáším chlad.
b) Snáším dobře teplé i studené podmínky.
c) Mám rád/a chlad a nesnáším teplo.

14. Jaký je váš vztah k prostředí?

a) Mám tendenci být nervózní v hluku a v rušném prostředí.
b) Mám tendenci být netrpělivý/á a podrážděný/á v chaotickém prostředí.
c) Mám tendenci být líný/á a unavený/á v nevýrazném a nudném prostředí.

15. Jaké jsou vaše preference vůní?

a) Mám rád/a svěží a ovocné vůně.
b) Mám rád/a kořeněné a bylinné vůně.
c) Mám rád/a těžké a dřevité vůně.

16. Jaký je váš styl komunikace?

a) Mám tendenci být tichý/á a introvertní.
b) Mám tendenci být rychlý/á a impulzivní v komunikaci.
c) Mám tendenci být pomalý/á a pečlivý/á v komunikaci.

17. Jaká jsou vaše oblíbená cvičení?

a) Mám rád/a rychlé a dynamické cvičení.
b) Mám rád/a cvičení s větším odporovým efektem a zátěží.
c) Mám rád/a pomalé a uklidňující cvičení.

18. Jaký je váš vztah k přírodě?

a) Mám tendenci být citlivý/á na změny v přírodě a pocitově reagovat.
b) Mám tendenci být nezávislý/á a praktický/á v přírodě.
c) Mám tendenci být líný/á a mít nízkou toleranci na výkyvy teplot v přírodě.

19. Jaké jsou vaše preference v barvách?

a) Mám rád/a světlé a pastelové barvy.
b) Mám rád/a syté a živé barvy.
c) Mám rád/a tmavé a přírodní barvy.

20. Jaký je váš postoj k změnám?

a) Mám tendenci být nervózní a mám potíže se adaptací na změny.
b) Mám tendenci být dobře přizpůsobivý/á a snadno se adaptuji na změny.
c) Mám tendenci být líný/á a mám odpor k změnám.

Jak vyhodnotit výsledky

Pokud jste odpověděli a) na většinu otázek, vaše hlavní dóša je Vata.
Pokud jste odpověděli b) na většinu otázek, vaše hlavní dóša je Pitta.
Pokud jste odpověděli c) na většinu otázek, vaše hlavní dóša je Kapha.

U většiny lidí, mohou existovat prvky všech tří konstitučních typů v různých poměrech viz obrázek (poklikem se otevře celý). Nahoře v galerii obrázku vidíte, jak se jednotlivé typy proplétají a přecházejí z jednoho elementu a jednohot typu do druhé. Zkrátka a jednoduše – málokdo je čistá Vata, Pitta nebo Kapha. Je tedy důležité si uvědomit, že většina lidí má v těle více než jednu dóšu, ale zároveň že obvykle je jedna z nich dominantní. Pokud máte pocit, že máte vyrovnané odpovědi na otázky a,b,c, je možné, že máte vyrovnanou kombinaci všech tří dóš. Je to ideální stav, ale velmi neobvyklý (více vysvětlujeme v článku o ajurvédských typech). Pokud se mu blížíte, tak gratulujeme! A pokud vám vyšla převaha u jednoho z typů, přečtěte si článek o tom, jak by jednotlivé typy měly upravit stravu a životosprávu a lépe se jim tak žilo.

Stále váháte, který jste typ?

Pro detailisty, kteří jsou teď rozhození a nemohou se zařadit je důležité dodat, že každý člověk má určité prvky všech tří dóš (typů), ale některé odpovědi na otázky v tomto testu jsou často indikativní pro určitý typ. I kdyby se vám nepodařilo se zařadit, stejně platí, že je vždy důležité pamatovat na individuální rysy a různorodost každého člověka, což vás na Jíme Jinak učíme od počátku, když říkáme, že “Jíme Jinak – tak, aby NÁM bylo dobře,” čili každý podle svého zdravotního stavu, konstituce, chutí, osobních preferencí a momentálních potřeb. Nebo právě podle jeho typu dle ajurvédy.

Ale pořád nevím, co mám tedy jíst

Tyto ajurvédské typy jsou tedy jen další z mnoha (tisici léty ověřených) možností, jak se lépe poznat a svůj jídelníček a životní styl ještě více vyladit a zlepšit. Pokud jste ale úplný nováček a tohle třídění typů je pro vás příliš složité a stále nevíte, jaký jste typ a co tedy máte jíst, nelamte si s tím příliš hlavu.
Vaření podle Jíme Jinak je svým působením na tělo neutrální (nepřehřívá, neochlazuje, nevysušuje), léčebné a respektuje sezónu, lokálnost, přirozené prvopotraviny a přirozenou úpravu i naše podnebí, takže nemůžete udělat zásadní chybu.
A co je pro vás teď rozumem těžko pochopitelné, možná snadno zjistíte intuicí nebo praxí – někomu sedí víc křupavé jídlo, někomu víc měkké, někomu hořké, jinému slanější. Někdo po syrovém ovoci celý rok nesáhne a jiný ho v létě potřebuje. A to jsou právě ty drobné nuance, které odpovídají našim aktuálním potřebám a typu dóši, která převládá. Jen pozor, abyste místo citlivého naslouchání vlastnímu tělu a jeho potřebám neplnili spíš touhu přemnožených kvasinek ve vašich střevech nebo chutě nemocných orgánů, které vysílají nemocné chutě.

Jak začít

Proto je ideální začít od jednoduchých základů (můžete si zdarma projít úvodní kurz Jak začít) a vařit začít podle nutričně vyváženými vzorovými Jídelníčků, které jsou chutné a jsou sestaveny prakticky a efektivně, abychom v kuchyni netrávili zbytečně moc času. S jejich pomocí pochopíte ty zcela základní principy pro zdravé stravování, svoje trávení srovnáte, chuťové buňky vyčistíte, získáte víc energie a postupně sami přijdete na to, co vám osobně sedí v jídle více a co méně. A to je to podstatné – být sám sobě terapeutem a umět si stravu upravit podle aktuálních potřeb. Krok za krokem, podle svých možností, chutí, potřeb a zdravotního stavu. Pokud si nevíte rady se svou situací, napište nám do poradny, podíveme se na to společně.