Tlak v žaludku

Proč mě tlačí žaludek

Tlak v oblasti žaludku se může objevit z různých důvodů, od akutních trávicích potíží způsobených např. přejedením, přes dlouhodobě zpomalené trávení, onemocnění žaludku, ale i vlivem psychiky. Jaké jsou nejčastěji příčiny?

• dietní chyba, nadměrná konzumace jídla, pití většího objemu tekutin při jídle
• nadýmání po jídle či nápojích 
• překyselení žaludku
• zpomalené trávení
• potravinová intolerance
• zánět žaludku, vředová choroba žaludku
• stres, úzkosti

Co s tím?

1. Při akutních potížích odlehčete stravu, nebo na nějakou dobu ulevte trávicí soustavě od další konzumace jídla. Zkuste přírodní prostředky na zklidnění žaludku, jako je heřmánek či léčebný nápoj ze škrobu kuzu (Co na bolest žaludku?).
2. Z dlouhodobého hlediska je potřeba upravit stravovací návyky tak, abyste dál nezatěžovali trávení a naopak ho podpořili v efektivní práci. Jídlo konzumujte co nejčastěji v klidu, bez hltání, nepijte v jeho průběhu. Dejte si pozor na zobání mezi jídly (tu oříšek, tu kousek chleba) a také nejezte později večer.
3. Pokud vás některé potraviny dráždí, na nějaký čas je vynechte. Mezi časté alergeny způsobující trávicí potíže patří mléčné výrobky a lepek.
4. V jídelníčku omezujte průmyslově zpracované potraviny, smažená a tučná jídla, nadbytek moučných výrobků, mléka, masa a uzenin, kávu a alkohol.
5. Naopak zařazujte více zeleniny, celozrnných obilnin a luštěnin, ovšem pozvolna, pokud nejste dosud zvyklí na větší přísun vlákniny.
6. Pokud vaše potíže způsobuje stres, naučte se s ním pracovat tak, aby vás neovládal. Zvýšit odolnost vůči stresu můžete pomocí fyzického cvičení, otužování, bylinek (tzv. adaptogenů, jako je Tulsí) a také úpravou stravy (Stravou proti stresu). Denně si hledejte chvilky, kdy se zastavíte, uvědomíte si pomocí smyslů přítomný okamžik (vnímáte vůně, chutě, dotyk, pohled), zklidníte dech.

Vždy se řiďte vyvolávající příčinou. Pokud si nejste jistí, máte dlouhodobé potíže, které se stupňují, současně s konzultací u lékaře si nechte udělat diagnostiku u odborníka na celostní zdraví. Jak začít vařit zdravě, aby se začalo léčit vaše trávení? Dozvíte se v našem úvodním online kurzu Jak začít, je pro vás zdarma.

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to