Vědci objevili přírodní “pilulku” na stres: dostupnou pro všechny a zadarmo

Přírodní “pilulka” na stres: 20 minut denně v přírodě

Vědcům je již dlouhou dobu známé, že čas trávený v přírodě snižuje stres, ale doposud nevěděli, kolik času v přírodě trávit, jak často a jaký “druh zážitku” v přírodě je nejefektivnější pro snížení stresu. To ale objasnila nová studie:

Experiment s přírodní “pilulkou”

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

Účastníci studie po dobu 8 týdnů “užívali” přírodní “pilulku” (tj. kontakt s přírodou) 10 minut denně nebo déle, nejméně 3x týdně. Pravidla zněla: “užívat” ji ve dne, bez jiné aktivity a bez sociálních sítí, mobilů a dalších zařízení. Výsledky hladiny kortizolu byly měřeny ze vzorků slin odebraných před a po “užití” tablety. (1)

Z experimentu vyplynulo, že pro to, aby se snížení hladiny stresového hormonu kortizolu, stačí strávit 20 minut denně v přírodě procházkou nebo sezením v místě, kde jsme v kontaktu s přírodou. Ale pokud strávíme v přírodě 30 minut, kortizol klesne ještě výrazněji. Ještě delší čas strávený v přírodě má stále vliv na snížení kortizolu, ale už v menším měřítku. (1)

Cenově výhodné řešení

Tato přírodní “pilulka” je cenově výhodným řešením pro snížení negativních dopadů na zdraví v dnešní době rostoucí urbanizace a hektického životního stylu. Lékaři mohou využít této studie a důkazů, jak příroda pomáhá eliminovat dopad stresu v každodenním životě, a začít ji předepisovat svým pacientům.

Co myslíte, začnou tuto přírodní “pilulku” předepisovat i lékaři? :-)