Zácpa u dětí, co na ni a nejlepší babské rady

Co je zácpa a jak ji u dětí rozpoznat?

Zácpa je stav, kdy má dítě obtíže s vyprazdňováním nebo má méně častou stolici než je obvyklé. To je způsobeno řadou faktorů, například nesprávným stravováním, nedostatečnou hydratací a nedostatkem fyzické aktivity. U dětí je ale někdy zácpa spojena také s emocionálními faktory nebo změnami v rutině.

Příznaky zácpy u dětí tedy obvykle zahrnují:

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

• méně časté vyprazdňování,
• tvrdou nebo suchou stolici,
• bolest nebo nepohodlí při vyprazdňování,
• nafouklé břicho a pocit plnosti.

Příčiny zácpy u dětí

Pokud vaše dítě trpí zácpou, pravděpodobně je na vině některá z následujících příčin:

• stravovací návyky – nedostatek vlákniny v jídelníčku, malý příjem tekutin,
• nedostatek pohybu – tím se zpomaluje proces trávení,
• stres a změny v rutině – například začátek školního roku, cestování, stěhování,
• zdravotní komplikace – to často zahrnuje problémy se štítnou žlázou, nemoci trávicího traktu nebo také vedlejší účinky léků.

Co na zácpu u dětí: účinná léčba

Podívejme se nyní, jak se zácpou u dětí co nejefektivněji a nejrychleji zatočit. Tady je pár tipů od nás:

• zvyšte příjem vlákniny – zařaďte do stravy dítěte více potravin bohatých na vlákninu, zejména ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a luštěniny, vláknina totiž pomáhá zvyšovat objem stolice a usnadňuje její průchod trávicím systémem,
• podávejte dostatek tekutin – ujistěte se, že dítě pije dostatek vody, nedostatek tekutin totiž může zácpu zhoršovat,
• zajistěte dostatek pohybu – pravidelná fyzická aktivita je důležitá pro podporu dobrého trávení, povzbuzujte dítě k hraní venku, sportování a běžnému pohybu,
• naučte dítě vyprazdňovací rutině – vytvořte pro dítě rutinu pravidelných návštěv toalety, ideálně po jídle, podpoříte tak přirozený reflex vyprazdňování,
• vyzkoušejte přírodní laxativa – některé potraviny, jako jsou sušené švestky, hrušky nebo ovesné vločky, mají přirozeně projímavé účinky,
• vyřaďte z jídelníčku dítěte nevhodné potraviny – některé potraviny, například mléčné výrobky nebo průmyslově zpracované potraviny, zácpu zhoršují, jejich omezení či vyřazení z jídelníčku je proto velmi prospěšné,
• omezte stres – důležité je přistupovat k problému bez stresu a tlaku, zácpa je často pro dítě stresující, a proto je třeba zachovat klid a podporující prostředí.

Babské rady proti zácpě u dítěte

Ani tentokrát naše babičky nezklamaly, a my vám proto přinášíme několik osvědčených babských rad:

• teplé nápoje – teplý čaj, voda nebo jiný teplý nápoj účinně stimuluje trávicí systém,
• masáže břicha – vyzkoušejte masírovat dítěti bříško krouživými pohyby po směru hodinových ručiček,
• suché švestky nebo švestkový džus – švestky jsou přirozeně bohaté na vlákninu a sorbitol, což je přírodní projímadlo,
• koupel ve vlažné vodě – pomáhá uvolnit svaly a ulevuje od bolesti,
• dýňová semínka – obsahují hořčík, který pomáhá uvolnit stolici.

Kdy navštívit lékaře

Pokud se zácpa nezlepší nebo je doprovázena dalšími příznaky, například zvracením nebo krví ve stolici, je nezbytné co nejdříve navštívit lékaře. Zácpa se může mnohdy zdát jako nezávažný problém, ale nepodceňujte ji.

Zácpa u dětí je velmi nepříjemná, ale ve většině případů je nejúčinnějším řešením změna stravováním a životního stylu. V Jíme Jinak vám poradíme, jak pomoci dětem cítit se lépe a zdravěji.