Změna stravy při kojení

Dobrý den,

jsem Vaše velká obdivovatelka a Váš web je naprosto úžasný. Už dlouho přemýšlím, že začnu “jíst jinak”. Nutně bych to potřebovala, můj jidelníček a stravovací návyky jsou popravdě příšerné, hlavně závislost na cukru.

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

Ráda bych se zúčastnila kurzu, který proběhne začátkem února. Ale mám dotaz ohledně eliminací. Je mi 29 let a mám velkou nadváhu. Před 2,5 měsíci se mi narodilo miminko a kojím. Bude mít změna jídelníčku vliv na kojení? Nerada bych o mléko přišla a nebo bych nechtěla, aby se škodlivé látky začly postupně vylučovat i do mateřského mléka. Vím, že moje nynější strava miminku asi moc neprospívá a i to je vlastně hlavní důvod, proč bych chtěla vše změnit. Člověk začne uvažovat jinak, když je najednou zodpovědny i za toho malého človíčka.

Jaký máte prosím názor?

Vlaďka

 

Vlaďko, děkujeme za milá slova.

Ta veliká odpovědnost! Ten pocit dobře znám. Když jsem držela první den životu svoji první dceru v náručí, tak se mi z té odpovědnosti až zatočila hlava. Do porodu jsem si říkala, že ty dva tři dny v porodnici přežiju (a to jsem ještě nejedla tak, jak dnes), ale jak jsem ji viděla a došlo mi do důsledku, že teď bude žít jen z mého mléka (jasně, že předtím žila jen z mé krve), byla ta odpovědnost až bolestivá.

K vašemu dotazu. Všeobecně se doporučuje, aby při kojení, těhotenství nebo vážném zdravotním stavu byly změny prováděny postupně a nenásilně. Určitě není tedy nutné, abyste ze dne na den přestala jíst všechno, co doposud a začala jíst to, co doposud vůbec. Teoreticky by mohlo do mateřského mléka přejít něco ze škodlivin uložených ve vašem těle. Nejspíš však už nyní přecházejí do mateřského mléka škodliviny z potravin, které jíte, pokud mezi ně patří potraviny s rafinovaným cukrem, éčka, konzervanty, běžné pečivo, konvenční sladkosti, maso, uzeniny atd. Ze zkušenosti maminek, které nám na web píší, víme, že mnoho z nich začalo se změnou až právě při kojení a mnohdy právě proto, že miminka měla alergie, nadýmání, vyrážky a ekzémy a teprve důsledná úprava stravy jim od potíží pomohla. Doporučuji prostě pozvolna začít. Pro začátek můžete jíst ke každému jídlu tepelně upravenou zeleninu, pak začít jíst celozrnné obiloviny alespoň na jedno jídlo a k tomu přidat luštěniny. Postupně jimi nahrazovat běžnou stravu, až ty méně vhodné potraviny jíst skoro nebudete. Sama uvidíte, jak vám bude změna jídelníčku sedět a zda miminko bude prospívat. Pokud se budete cítit dobře, není důvod se dál “cpát” špatným jídlem.

Jedna moudrá paní mi říkala, že příroda je chytrá a spíš spustí eliminace ve formě rýmy, vyrážky či výtoku u maminky než by ohrozila nový život. Mnoho maminek, které začaly jíst jinak až při kojení, žádné eliminace nezažilo. Hlavně se prostě nebát. Strach z čekoholi bude mít nedobrý vliv na miminko v každém případě.

Co se týče vaší účasti v kurzu, můžete se nechat jen inspirovat a nedržet doporučení na 100%. Vloni i během Adventu se očisty účastnilo velice úspěšně mnoho kojících maminek a hlásily úspěchy v podobě lepší nálady, větší chuti do života a lepšího spaní u sebe i miminka.